教你瘦腹部的最快方法 讓你擁有完美好身材

腹部的贅肉其實很敏感， 少量的運動都可以讓它們變得緊實。 瘦肚子的最快方法是什麼呢？對於辦公室久坐族來說， 肚子的贅肉當然最好用運動的方法減去。

介紹大家一套瘦肚子的最快方法， 瘦肚子的同時還收緊下半身贅肉。 方法:瘦肚子的最快方法一:平躺在地上， 雙腳打開和肩部同寬。 右腳稍微向上抬起， 腳尖向前勾起1秒， 然後輕輕放下， 腳後跟不要踮地。 換左腳重複練習這個動作。 每側腿重複做5次。 效果：減去肚子贅肉， 緊實雙腿。 瘦肚子的最快方法二:平躺在地上， 向左上方抬起右腳， 保持1秒， 抬起的高度儘量達到最大限度。 然後放下換左腳練習。 效果：緊實腹部和腿部肌肉。 瘦肚子的最快方法三:平躺地上， 雙腿向上曲起， 膝蓋成直角。 雙手抱緊膝蓋， 上身慢慢向上抬起， 然後在輕輕躺下， 換腿重複練習10次。 效果：收緊腰腹部的贅肉， 增加腰部力量。 瘦肚子的最快方法四:平躺地上， 雙頰打開和肩部同寬。 手肘曲成直角， 緊貼地面。 掌心朝上， 向上抬起左腿， 膝蓋彎曲成直角， 同時抬起右手肘， 讓右手肘碰觸左膝蓋。

再放下右手和左膝， 換另一側重複練習2組， 每組做10次。 效果：增強腹部力量， 緊實腹部， 緊實大腿。

瘦肚子的最快方法五：平躺仰臥， 雙腳打開和肩部同寬。 雙手握著啞鈴向胸部正前方舉起。 手肘和膝蓋不能彎曲。 上半身慢慢向左右兩側扭動， 扭動的時候臀部以下不能離開地面。 重複練習2組， 每組做10次。 功效：拉伸腰腹兩側的肌肉， 緊實腰腹。

瘦肚子的最快方法六：側躺在地上， 左手肘部支撐上身， 右手放在身前， 掌心貼地。 雙腳夾住靠墊。 抬起頭部， 眼睛望著前方。 調整呼吸， 雙腿慢慢向上抬起， 直到最大限度， 然後放下， 重複練習10組， 每組做10次。 效果：收緊腰腹部肌肉， 纖細大小腿。 注意事項：這套瘦肚子的最快方法不僅僅只是減肚子上的贅肉哦。 還可以瘦腰， 瘦腿， 因此平常多多練習， 對於纖細下半身很有幫助。