在清晨醒來後1小時之內吃飯
據說哈佛大學的研究人員發現， 在清晨醒來後1小時之內吃飯， 這種做法在一年內至少可以幫你毫不費力地減去10斤體重；同時，
此外， 吃早餐可以幫助人體快速穩定血糖， 穩定夜間高速的新陳代謝速率， 有助於消耗熱量的肌肉組織快速生長， 減少應激激素可的松（一種能增加腹部脂肪的激素）的產生。
拒絕電視機前吃零食
過節人們都會在電視機前坐得時間最長， 最容易一邊看電視一邊漫不經心地吃零食， 不知不覺吃些多餘食品， 增加熱量。 因此， 茶几上最好少放零食， 即使要吃一點， 也最好不要吃甜點和花生、糖等高熱量的零食， 可以少吃一點葵花籽和話梅水果等。
待在電視機前最適宜的運動是瘦身精油按摩， 看電視時將精油塗抹在有浮肉的部位， 手掌貼住由上往下按摩， 直到發熱為止。
保持愉快的心情
過年了， 大家都開開心心的， 千萬不要鬧什麼不愉快， 壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多， 是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。 用餐時刻更需要放鬆， 專心吃， 避免邊吃邊開會， 或邊吃邊讀書。
睡前3小時不要吃任何東西
大家都知道睡覺時，
“為了避免在臨睡前出現無意識的大吃大喝， 吃完晚飯， 應立即漱口、刷牙， （刷牙也可以清除牙齒裡逗留的雜物， 對減肥也是有幫助的）將剩餘的飯菜妥善保存， 並收拾起隨處可見的零食， 也可直接在冰箱上放一個醒目的牌子， 上面寫一些對你有明顯提示作用的文字， 如”加油！離標準體重還差6斤“， ”此時多吃一口， 日後煩惱無窮“等。 ”
