1. 蘋果
蘋果是另類水果， 其含鈣量比一般水果豐富得多， 有助於代謝掉體內多餘的鹽分。 蘋果酸可代謝 熱量， 防止下半身肥胖.
2. 紅豆
含石堿酸成分， 可增加腸胃蠕動， 促進排尿， 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 另有纖維素， 可幫助排泄體內鹽分， 脂肪等廢物。
3. 木瓜
吃了太多的肉， 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜裡的蛋白分解酵素， 番瓜素， 可幫助分解肉， 減低 胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿變得有骨感。
4. 海苔
富含維生素A、B1、B2、還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡稗益良多。
5. 芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 特別是它的亞麻仁油酸成分， 可去除附在血管壁上的膽固醇， 食用前將芝麻磨成粉， 或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。
6. 香蕉
卡路里有點高， 但可以當正餐吃， 含有豐富的鉀， 脂肪與鈉卻低得很。
7. 西瓜
清涼的西瓜， 擁有利尿元素， 使鹽分順利隨尿排出， 對膀胱炎， 心臟病， 腎臟病也具療效。 此外 它的鉀含量也不少。
8. 蛋
其在的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷， 鐵， 維他命B1都對去 除下半身的肉， 具有不可忽視的功效。
9. 葡萄柚
獨特的枸椽酸成分， 使新陳代謝更順暢， 卡路里低， 含鉀量卻是水果中的前幾名。
10. 芹菜
含有大量膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質。
11. 菠菜
多吃可使血液迴圈更活絡， 將新鮮的養分和氧氣送到雙腿， 恢復腿部元氣。 害怕腿部肌膚乾燥 ， 提早出現皺紋。
12. 花生
冠有維他命B2國王的雅稱， 有豐富的維他命B2， 高蛋白含量極高， 除了能美腿， 也是蛋白 質不足造成的肝臟病的健康食物。
13. 獼猴桃
維他命C很多， 纖維素含量也相當豐富， 纖維吸收水分膨脹， 避免過剩脂肪讓腿部變粗。
14. 蕃茄
有利尿以及去除酸痛的功效， 長時間站立的美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。 建議蕃茄儘量 生吃， 做成沙拉， 榨成汁或直接吃都可以， 但經過烹飪後的番茄， 營養會大量流失。
