因外界較低的氣溫持續的消耗卡路里， 使得人們無意識地更多的攝取食物;較低的氣溫也使得人們戶外活動量大大減少，
然而， 懂得在冬季適當的加大活動量可達到更明顯的減重效果。 活用冬季的低氣溫， 可更有效的減肥。
簡易運動
因室外寒冷的天氣而無法加大運動量的冬季， 建議報名健身房或是瑜伽課程等的室內運動。
尤其是瑜伽運動， 可通過大幅度的伸展運動而將不被注意的脂肪們消耗掉。 尤其是流行已久的Hot Yoga可達到更好的減肥效果。 在38度的高溫環境下， 以大幅度的伸展運動加大了排汗量， 不但可將堆積在體內的毒素排除體外， 還可加大人體的柔軟度。
另外， 利用家中固定的傢俱當運動器材進行運動也不失為一個好方法。 在週末與朋友們一起滑雪等不但樂趣無窮，
建立健康的飲食習慣
想要減肥， 調整飲食在所難免。 不吃零食是冬季減肥勝敗的關鍵所在， 建議將餅乾、巧克力等零食換成維他命豐富的水果或是低脂肪的牛奶等乳製品。
為了在短時間內達到明顯的減肥效果，
建議早餐多吃， 午晚餐少吃的方法， 建立減肥期的飲食習慣。 這樣不但可避免脫髮等副作用的出現， 還是反彈現象減少的有用方法。
內在美容， 減肥與美膚一箭雙雕
即使是大大的減少了進食量， 可始終如一的體重， 這樣的時候就應開始留心我們體內的酵素是否出現了不足。
比起攝入的食物， 而更多的堆積脂肪時， 極有可能是我們的消化與吸收無法被充分的實現。 這樣的體質一旦被固定， 就會形成少吃變胖的惡性循環。
