1.吃得太飽
養生的人講究“早餐吃好， 午餐吃飽， 晚餐吃少”。 減肥也是一樣的道理。 一日三餐飲食熱量攝入可以按照4：4：2或者3：4：3的比例來分配。
2.不停喝水
水是沒有熱量的， 喝白開水並不會令人長胖。 那為什麼到晚上要少喝水呢?這是因為晚上如果一下子喝太多水， 身體來不及吸收， 到第二天起來時候臉部會出現水腫情況，
3.食完飯馬上躺下
上班族一天工作下來身體疲倦， 回到家只想吃完飯倒騰就睡。 剛吃完飯， 腸胃需要一定的時間去消化肚子裡的食物， 如果這時候你一直坐著或者馬上躺下， 會影響消化系統的工作， 進而導致脂肪在肚子上的堆積， 形成贅肉。 最好站立15分鐘~30分鐘之後再坐。
4.熬夜
研究證明， 睡眠不足會影響“瘦素”分泌， 令人食欲增強。 熬夜加班時候如果把持不住吃了高熱量食物， 變胖就是必然的事。 就算你忍住沒吃東西， 睡眠不足會讓人精神不佳， 活動興致不高， 影響代謝。
