女人愛美是天性，
在這個以瘦為美的時代，
減肥一直是妹子們特別關注的事情。
在今年夏季的露臍裝風潮下，
你是否完敗了呢?看著街上妹子們露出平坦的小腹時，
你是否有過嫉妒?那還等什麼!快來加入減肥的行列吧。
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怎麼減肚子最快最有效之運動減肥經驗
運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，
減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，
使其消耗身體多餘脂肪促進新陳代謝，
達到運動減肥的目的。
通常運動量越大，
運動時間越長，
消耗掉的糖和脂肪越多，
最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。
1、運動前需要補充點蛋白質。
蛋白質能瞬間提高身體的活力。
如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，
比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，
那麼同樣的舉重練習，
你的負荷能力會有所提高，
身體所燃燒的卡路里自然比往常多。
不過進食時間和運動時間不宜太近。
2、運動要有多樣性。
不要每天都重複同一種運動，
因為相同的運動，
相同的運動量，
所燃燒的脂肪會一次比一次少。
這就是為什麼很多人每次減肥都是前期有效很好，
後面就不行了的原因。
3、運動前要做一些熱身運動。
脂肪的消耗需要一個漫長的過程，
等你感到全身發熱並且微微出汗時，
你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態，
而這個過程大概需要15分鐘。
這段時間就是你最佳的熱身時間。
4、科學發現，
人要連續運動40分鐘以上，
脂肪才會開始燃燒。
減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。
建議大家試試間隔訓練，
把運動規劃分成幾段完成，
休息休息再運動。
5、運動學家認為，
上午做運動能讓一整天的新陳代謝都處於較高水準，
身體越有活力，
消耗的熱量自然也就越多。
春秋兩季相對空氣較差，
7點以後鍛煉能避開空氣污染的高峰。
6、平常，
吃飯要多吃素食，
少吃肉類和澱粉類食物，
但也不可過分節食，
否則會傷害身體，
得不償失。
7、運動時，
記得要用你的鼻子呼吸。
通過鼻子來吸氣和呼氣，
而不是嘴巴，
這樣能穩定心律。
要知道，
當心跳達到一定的速率，
人體就會感到喘不上氣，
產生放棄的念頭。
相對的，
控制心律能提高身體耐力，
有效延長運動時間，
燃燒更多卡路里。
