腹部是最容易堆積脂肪的部位， 如何快速減肚子， 今天愛靚網給大家介紹幾個小妙招， 幫助迅速消滅腹部脂肪。 如何快速減肚子，
動作：上半身俯在床上， 雙手蛙泳式在床上慢慢劃動， 上肢儘量伸展， 做的時候做深呼吸， 做1分鐘， 重複30次。
側躺
動作：側力在床邊， 與床保持20公分的距離， 左右腳交叉， 以髖關節為軸， 上身側躺在床面， 雙臂貼耳儘量伸展， 左右側交換進行， 做1分鐘， 可以起到瘦腰的效果。
平躺
動作：上半身平躺在床上， 將臀部伸到床沿外， 雙腿抬起平伸， 雙腳抵住牆面， 呼氣時繃直雙腿， 腹肌用力， 收緊臀部， 吸氣時放鬆全身。
跳舞
肚皮舞和拉丁舞是非常適合腰腹減肥的運動， 可以高效燃燒腰部脂肪， 迅速減掉肚子上的贅肉。
生薑泡澡
將老姜去皮加入洗澡水中， 泡20-30分鐘， 可以燃燒身體中的脂肪，
日常生活中有很多減肚子的方法， MM們平時養成這些習慣， 堅持做就可以打造平坦小腹了。
要想瘦肚子， 需要遵循一個簡單的運動規則：有氧運動+無氧運動。 跑步是一種效果很好又操作簡便的有氧運動， 再輔以其他能夠瘦肚子的無氧運動， 堅持下來， 好身體一定會有的！
仰臥起坐有很多種， 要選擇可以鍛煉腹部的那種。
跑步3分鐘+俯臥撐1分鐘
俯臥撐主要是鍛煉胸肌的， 但是也能鍛煉到腹部， 只是效果胸肌的鍛煉效果明顯。
跑步3分鐘+仰臥舉腿1分鐘
仰臥舉腿動作分解：
Step1：身體仰著躺在地上， 手臂緊緊貼著身體兩側， 收緊下腹
Step2：舉起雙腿， 直到雙腿與地面垂直。 根據個人體質， 可以不垂直， 只要達到鍛煉腹部的效果就好。
跑步3分鐘+平板支撐1分鐘
平板支撐動作分解
Step1：趴在地面上， 用兩隻腳尖和兩隻手的前臂撐起整個身體
Step2：肩膀和肘關節成直角， 軀幹挺直， 頭部、肩部、胯部、踝部儘量保持在同一個平面裡
Step3：眼睛直視地面，
跑步3分鐘+坐姿收腿1分鐘
Step1：需要穩定性比較好的椅子， 坐在上面， 雙手抓住椅子的邊緣
Step2：雙腿併攏， 然後向胸口收起雙腿， 直到感覺腹部緊繃為止
跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿1分鐘
仰臥屈膝收腿步驟分解：
Step1：平躺在地面上，
Step2：收起雙腿， 保持小腿與地面平行
注意：以上動作可以交替進行， 也可以單獨挑其中一種或其中幾種來訓練。 另外， 如果不想跑步3分鐘， 可以選擇其他的有氧運動方式， 例如跳繩、原地跑步、游泳、騎車、跳健身舞等。 運動強度注意不要太大， 判斷標準是自己處於累和不累之間。
