女性要想擁有修長的美腿， 除了堅持鍛煉以外， 還要在飲食上加以注意。 每個人都有自己的飲食習慣， 所以沒有必要按照一定的食譜，
(1)要吃蛋白質食物。 蛋白質有助於肌肉生長， 因此應所多吃肉類及大豆製品， 但吃肉時， 應去除肥肉， 以免過多的脂肪積聚身體， 引致肥胖。
(2)要吃富含鈣質的食物， 如牛奶， 可預防骨骼疏鬆。
(3)要吃含鉀食物， 鉀可幫助人體把多餘的水分排出體外。
(4)不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁， 因為糖分會轉化為脂肪， 所以吃水果時， 也要選取一些糖分含量較低的水果， 如蘋果、橙、西瓜等。
(5)不要攝取過多的鹽分， 因為鹽分會使體內積水， 形成水腫， 所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
(6)不要吃加工類食品， 儘量以天然食物烹調最佳。 因為大部分食品添加劑的分子較小， 會使水分滯留在身體裡不易排出， 而囤積在下半身。
含鉀、鈣、維生素、礦物質及纖維素等營養成分的食品， 是排除腿部水腫、消除堆積脂肪的最大功臣， 這些事物都很常見， 只要稍加注意、多多攝取， 就可以輕鬆實現腿部的美麗方案。
