在健身房中每個人都是數字的瘋狂追捧者， 今天小編帶你解讀健身器上的卡路里數字。
什麼是卡路里?簡單地講， 卡路里是熱量的單位。 1卡路里就是1千卡， 等於將1千克水的溫度提高1攝氏度所需的能量。 卡路里在這裡用來表示消耗能量的多少。
CASE1：“今天要刻苦， 至少再加20分鐘， 希望可以把多吃的熱量消耗掉”， 回想著今天禁不住誘惑而下肚的那塊小Cheese蛋糕， 小美雙手緊握扶手(跑步機的坡度設置已被調至最高級數)， 揮汗發狠。
CASE2： “還有50卡路里就結束， 今天的目標是400卡路里。 ”小袁邊在跑步機上飛奔， 邊對朋友們喊道， “你們先洗澡， 我馬上！”
當然， 這只是我們在健身房中常見的小插曲， 但如果你也和上面的插曲有關， 那就要仔細閱讀下面的內容了， 因為我將告訴你， 我們每天費力追捧的那個數值並不絕對準確， 它僅僅是個估計值！
能量消耗由三方構成
你知道嗎？我們身體的能量消耗是由三方構成的小家庭：1、基礎代謝：戶主， 起主導作用， 它大約占日常能量消耗的60%～75%。 簡單地說就是維持正常生理功能如呼吸、心跳所需的能量， 就是一個人全天只躺在床上， 不做任何事情所消耗的能量。
2、身體活動：戀人， 可變性最大。 它是能量消耗的第二大組成部分， 同時也是可變性最大的部分。 進行身體活動消耗的總能量取決於運動強度、持續時間和訓練頻率， 還取決於環境情況。
3、食物的熱作用：孩子， 貢獻最小。 就是進食後用於食物消化吸收所需消耗的能量， 大約是能量消耗總量的7%-10%。
由此可見我們在健身房中的訓練只是能量消耗的一部分而已， 並且， 它還將受到鍛煉者的生理因素及運動環境的制約， 健身器上單一的能量計算是不準確的。
用EQ去認知數字
儘管卡路里的顯示值並不精准， 但我們還是可以用卡路里的消耗量來激勵自己堅持運動， 只是千萬不要成為它的奴隸， 過分依賴這些數字來證實你付出的努力。
此外， 在有氧運動中， 儘量不要用雙手緊緊抓住扶手或靠在扶手上， 甚至全身的重量都壓在上面。 如果你這樣做， 健身設備上關於卡路里消耗的顯示值就非常非常不準確了， 研究表明這時的偏差會達到50%。 如果你必須這樣做才能保持身體平衡，
