擁有目標和期望！
減肥前， 確定要減的目標及期限， 比如想像瘦了可以做什麼事， 可以穿什麼衣服等， 給自己定下目標和期望。
與停滯期好好相處
持續食用低卡路里的食物後， 身體的基礎代謝量會減少， 為了保持能量， 就會出現減肥困難的時期， 這就是停滯期。 減肥中一定會碰到幾次， 但不會永遠持續下去， 渡過這個時期後繼續開始變瘦， 所以不可以中途放棄哦！
生理期與減肥
生理期開始到結束這段時間， 水分等容易在體內堆積， 體重會很難下降。 這個時期的女性非常敏感， 最好避免激烈運動與過度節食。 初次挑戰減肥的人， 最好在生理期後進行。
勿定過分的減肥目標
極度的瘦身目標反而會對你的美麗與健康不利。 “纖細＝美麗”的想法是非常錯誤的。 只要達到你的健康體重， 之後就只需努力維持！
不要急於求成！
一般剛開始減肥的時候都會忍受不了美食的誘惑， 沒有達到目標就想要放棄。 但是， 你的身體這時正在拼命地想要適應食物的減少。 假如堅持的話， 1周到10天左右肯定會瘦下來。 另外， 想要快點瘦下來而過度節食的話， 反而會容易發胖， 心急是減肥的禁忌。
消除便秘
便秘是節食和排泄的平衡紊亂的表現， 也會造成減肥困難。 同時， 便秘的急躁情緒經常會導致吃得過多的惡性循環。 為了消除便秘， 有規律的飲食習慣， 充分補充食物纖維， 進行適當的運動至關重要。
吃法得當， 點心也OK
減肥期間的零食要盡可能地控制， 但是， 也可能會出現因不能忍受而受挫的反效果。 為了獎勵努力減肥的自己， 可以安排預先訂好時間和量的茶點時間。
適當運動！
積極的運動本身就能強化減肥的效果。 即使不是認真地運動也沒有關係。 散散步， 爬爬樓梯， 好好做家務， 時刻記住日常盡可能地活動身體， 效果也會事半功倍。
