李湘減肥
一、產後減肥需找準時間
產後的六個月是新媽媽瘦身的黃金期， 因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高， 而生活習慣也尚未定型，
因為剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。 產後強制節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
而服用減肥藥更不可取， 因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量達到減肥目的， 減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
二、產後瘦身這樣吃
產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行有著至關重要的作用。 既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 又要避免在營養過剩的基礎上， 限制脂肪和糖的攝入。 偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物， 當然容易導致產後發胖， 愛美的新媽媽要少吃。 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新媽媽應儘量食用植物油， 油量越少越好， 含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物， 新媽媽最好少吃。
奶類是鈣質攝取的主要來源， 新媽媽應食用適量的乳製品， 但應注意儘量選用低脂、脫脂奶， 而不宜選取煉乳、調味乳。
新媽媽不要以大吃水果的方式滿足食欲來瘦身， 因為水果中含糖量高， 有些水果的糖含量可達到20%。 因此， 每天吃水果的數量也要注意限制。
最好不要在餐後吃水果， 正確的做法是在餐前吃水果。 這樣， 等到進正餐時腹中已有食物， 不會太饑餓。 這樣就不易過多進食， 有助於控制體重增長。
三、堅持運動重塑美麗身材
1、站立姿勢， 雙腿叉開， 雙手平舉， 然後側彎腰， 緩慢抬高右胳膊伸直高， 左手則向下垂直觸地在左腳的外側， 此時雙手呈垂直180度， 可明顯感覺腰部也腋下明顯的拉伸感， 酸麻感， 停住12秒， 換另一邊， 反復做16次。 瘦腰部， 腋下贅肉效果很好。
2、站立， 雙腿叉開， 找一個可以高約15-20裡面的物體放在地上， 右腳踩在上面， 或者是踩在椅子下的木蹭上， 緩慢的做蹲起動作25次， 然後換另一條腿， 同樣25次。 針對大腿脂肪。
3、挺胸收腹坐在凳子上， 然後雙手握住啞鈴高舉過頭頂，
