一、慢運動瘦身法之慢跑
麥當娜
推薦明星：麥當娜
“四兩”：把慢跑瘦身當作生活的一部分。 清晨或者傍晚， 穿上透氣的運動服， 套上舒適的跑步鞋，
“千斤”：每一小時消耗655卡熱量。
麥當娜告訴你：慢跑運動不僅能牽動全身各個部位的肌肉， 還可以鍛煉心肺功能。 它的速度保持在每小時9公里左右為最佳， 既能得到鍛煉效果， 又不會太累。 要把慢跑當作一種生活方式， 一旦開始實施， 就儘量別停下來， 保證每週3次。 開始練慢跑的時候， 運動量要循序漸進， 可以採取慢跑加步行交替的方式， 距離不宜太長。 一段日子後， 你的身體逐步適應了， 就可減少步行， 直到全部慢跑。 而慢跑對塑身美體有很好的效果。
二、慢運動瘦身法之瑜伽
妮可·吉德曼
推薦明星：妮可·吉德曼
“四兩”：冥想(只用盤腿坐著， 集中思緒靜想)、初級體位法(簡單的肢體伸展)、瑜伽唱誦。
“千斤”：達到身體和心靈的放鬆， 學會呼吸， 學會思考。 每小時消耗245卡熱量。
妮可·吉德曼告訴你：瑜伽是人人都可以鍛煉的慢運動， 很多世紀以前就被公認是最安全、最富有成效的健身操之一。 它動作舒緩優美， 簡單易學，
三、慢運動瘦身法之高爾夫
凱薩琳·澤塔·鐘斯
推薦明星：凱薩琳·澤塔·鐘斯
“四兩”：準備高爾夫的行頭，
“千斤”：如果走路且自背球杆， 每小時就能消耗270卡熱量， 凝神揮杆的爆發力還會增加消耗的熱量。
凱薩琳·澤塔·鐘斯告訴你：高球乃當今最被人關注的貴族運動， 因為它動靜結合適宜， 運動量適中， 不會讓人大汗淋漓， 還能在提高球技的過程中使人變得更加智慧， 思維靈活。 因此愛上高爾夫的人往往都像“上癮”一般， 對此非常著迷。 雖然從表面看來， 高爾夫似乎只有揮杆時在運動， 但其實它還與散步融合在一起， 以打一場18個洞來算， 步行的距離差不多有8-10公里左右， 消耗熱量可謂不少。 此外， 美麗的草地環境也能令身心得到極大程度的放鬆。 保持愉悅的心情是如何抗衰老的關鍵。
四、慢運動瘦身法之瘦身精油按摩
範冰冰
推薦明星：範冰冰
自從人氣狂飆後的冰冰， 相貌越變越水靈， 身材越變越惹火。 范冰冰坦言， 其實她本人不會刻意去減肥， 因為她是個工作狂， 一工作起來就會忘我的投入， 反倒不太容易發胖。 不過如果發現自己胖了， 她會用花月婷瘦身精油按摩的方法。從來不會刻意的去節食，她的瘦身法寶就是花月婷瘦身精油按摩。
“四兩”：準備花月婷瘦身精油，蜷坐在沙發裡邊看電視邊按摩，是最愜意的瘦身運動。
花月婷瘦身產品使用後，其精油通過神經傳達到大腦，調節中樞神經系統，調節人體內分泌，使人的心理，身體和皮膚回到年輕的狀態。花月婷精油能通過親和作用進入皮下組織，滲透性特別強，經過體液進入血液和淋巴，從而加快人體新陳代謝，達到瘦身的作用。
五、慢運動瘦身法之普拉提
蕭亞軒
推薦明星：蕭亞軒
“四兩”：只需拿塊墊子，或者在地板上就能完成各種伸展姿勢。
“千斤”：有效塑形腰部、腹部及臀部等女性重點部位的肌肉曲線，讓身體更為協調平衡。每小時消耗237卡熱量。
蕭亞軒告訴你：首先，普拉提會使你擁有強壯的中心力量。這個中心力量讓身體達到平衡，產生一個強壯的“核心”。這個核心的關鍵就是深層的腹部肌肉及脊柱兩側的肌肉，從而帶動軀幹、骨盆和肩膀成為一個穩定的整體。長期鍛煉，脊柱會變得柔軟而且有韌性，在美化形體的同時加強肌體器官的功能，並且對腰腹減脂很有幫助。在緩慢的訓練中，你不用擔心長期的力量訓練使肌肉變得粗壯，普拉提著重“伸展、拉長”，使肌肉修長平滑，更有彈性，還能矯正人們慣用左邊或右邊的壞習慣。
六、慢運動瘦身法之溫泉
梁洛施
推薦明星：梁洛施
“四兩”：只需要在水中動動手腳，就可以輕鬆享受好身材。成為美腿女人一族。
“千斤”：每一小時消耗300卡熱量。
梁洛施告訴你：也許有人不把泡溫泉當作是種運動。但其實，泡溫泉同樣也可以消耗卡路里，並且還能舒經活絡，對身體許多症狀都有特殊療效。泡溫泉很有學問，一般來講，每次下水最好不超過30分鐘，浸泡次數以1天2-3次為最佳。其次，泡在溫度較高的泉水中，人體消耗的卡路里也較高，皮膚流失的水分也較多。所以除了在泡溫泉時喝些飲料以外，及時地滋潤皮膚也很重要。
在浸泡前飲一杯溫開水或綠茶，下水後可在溫泉水中做適當運動，讓全身血管舒張，提高冷暖適應能力。浸泡至全身出汗為好，但勿大汗淋漓。若泡得全身通紅，就要注意是否出現心跳加速、呼吸急促等現象，一旦發現，馬上從水中挪出，裹上毛巾，在通風較好處做深呼。
她會用花月婷瘦身精油按摩的方法。從來不會刻意的去節食，她的瘦身法寶就是花月婷瘦身精油按摩。“四兩”：準備花月婷瘦身精油，蜷坐在沙發裡邊看電視邊按摩，是最愜意的瘦身運動。
花月婷瘦身產品使用後，其精油通過神經傳達到大腦，調節中樞神經系統，調節人體內分泌，使人的心理，身體和皮膚回到年輕的狀態。花月婷精油能通過親和作用進入皮下組織，滲透性特別強，經過體液進入血液和淋巴，從而加快人體新陳代謝，達到瘦身的作用。
五、慢運動瘦身法之普拉提
蕭亞軒
推薦明星：蕭亞軒
“四兩”：只需拿塊墊子，或者在地板上就能完成各種伸展姿勢。
“千斤”：有效塑形腰部、腹部及臀部等女性重點部位的肌肉曲線，讓身體更為協調平衡。每小時消耗237卡熱量。
蕭亞軒告訴你：首先，普拉提會使你擁有強壯的中心力量。這個中心力量讓身體達到平衡，產生一個強壯的“核心”。這個核心的關鍵就是深層的腹部肌肉及脊柱兩側的肌肉，從而帶動軀幹、骨盆和肩膀成為一個穩定的整體。長期鍛煉，脊柱會變得柔軟而且有韌性，在美化形體的同時加強肌體器官的功能，並且對腰腹減脂很有幫助。在緩慢的訓練中，你不用擔心長期的力量訓練使肌肉變得粗壯，普拉提著重“伸展、拉長”，使肌肉修長平滑，更有彈性，還能矯正人們慣用左邊或右邊的壞習慣。
六、慢運動瘦身法之溫泉
梁洛施
推薦明星：梁洛施
“四兩”：只需要在水中動動手腳，就可以輕鬆享受好身材。成為美腿女人一族。
“千斤”：每一小時消耗300卡熱量。
梁洛施告訴你：也許有人不把泡溫泉當作是種運動。但其實，泡溫泉同樣也可以消耗卡路里，並且還能舒經活絡，對身體許多症狀都有特殊療效。泡溫泉很有學問，一般來講，每次下水最好不超過30分鐘，浸泡次數以1天2-3次為最佳。其次，泡在溫度較高的泉水中，人體消耗的卡路里也較高，皮膚流失的水分也較多。所以除了在泡溫泉時喝些飲料以外，及時地滋潤皮膚也很重要。
在浸泡前飲一杯溫開水或綠茶，下水後可在溫泉水中做適當運動，讓全身血管舒張，提高冷暖適應能力。浸泡至全身出汗為好，但勿大汗淋漓。若泡得全身通紅，就要注意是否出現心跳加速、呼吸急促等現象，一旦發現，馬上從水中挪出，裹上毛巾，在通風較好處做深呼。
