我們經常會看到某某明星大尺度露背照曝光的娛樂新聞， 可見漂亮的背部確實能吸引眾多的眼球， 而我們知道背部的贅肉卻是會影響背部的曲線美，
瑜伽減肥瘦背動作一
俯臥， 雙臂張開和肩膀形成同一直線。 額頭點地， 吸氣慢慢向頭部、雙手、雙腳抬起離開地面， 保持動作2-5個自然呼吸。 呼氣， 慢慢方下雙手和雙腳， 放鬆背部肌肉， 重複練習3次。
瑜伽減肥瘦背動作二
膝蓋著地， 左腳向左伸直， 雙手在胸前相握。 慢慢吸氣， 舉起雙手， 掌心向上。 吸氣， 身體向左側傾斜， 臉向上， 眼睛望著上面。 保持動作5個呼吸， 然後回到開始動作， 呼吸， 向右側傾斜。 兩側輪流交替練習做3次。 效果：伸展脊椎， 舒緩背部。
瑜伽減肥瘦背動作三
坐姿， 雙手相握放在胸前。 吸氣， 雙手向上舉起， 掌心朝上。 儘量伸展兩手臂， 向上伸直手臂。 呼吸雙手向後傾斜， 胸部向前推送。 保持動作5個呼吸。 然後吸氣， 恢復到推舉姿勢。 重複練習這個動作3次。 效果：矯正駝背， 舒緩緊張的肩部。
瑜伽減肥瘦背動作四
坐姿，
臀部坐著腳跟，
雙膝併攏。
雙手十指交叉，
雙臂在身後伸直，
挺直腰部。
慢慢向前俯下，
讓頭部點地，
雙臂向上伸直，
腰部彎曲。
直到雙手和地面成直角，
保持這個動作5個呼吸。
恢復到坐姿，
重複練習5次。
效果：矯正駝背，
舒緩背部，
收緊手臂。
