誤區一：一天只吃1～2餐， 少吃就不會胖
每天只吃一餐或二餐， 打破了身體既有的飲食習慣， 不僅不能消除饑餓感， 長時間不攝入熱量，
建議：不要刻意減餐， 三餐一定要正常進食， 謹記“早餐吃得好、午餐8分飽、晚餐吃得少”原則， 儘量低卡少油， 這才是真正的瘦身之道
誤區二：懂得計算卡路里， 減重沒問題
自從卡路里的觀念興起後， 一些缺乏營養知識的人便開始用計算卡路里的方法減肥， 經常出現的情況便是， 被複雜的食物份量和熱量搞得暈頭轉向， 似懂非懂的營養知識反而令人無所適從， 結果可能吃得更多
建議：先著手瞭解簡易的食物熱量計算原則， 你可以購買專業指導的卡路里手冊對照， 等你熟悉了熱量計算方式後，
誤區三：不吃澱粉類， 不然減不了
減肥一開始就不吃澱粉類， 會造成熱量的供應減少， 肚子很容易餓， 有些人為了填滿食欲的空虛反而吃下更多菜肴， 如果其他菜肴是高油脂的料理， 攝取的熱量必定不減反增
建議：可漸進減少澱粉攝取量， 從一碗飯減為半碗飯， 等習慣後再慢慢減少。 或是選擇營養價值高、易有飽足感的穀類， 如糙米、五穀雜糧等來取代精緻白米、麵粉
誤區四：水果都低熱量， 不必限量
和其他種類的食物相比， 水果的熱量的確很低。 但是任何食物吃多了， 積累的熱量都會變得很可觀， 加上很多新品種的水果甜度很高， 熱量也會相對增加，
建議：把水果當成餐與餐之間、饑餓時的點心， 可以補充維生素和礦物質， 千萬別將水果作為單一減重法的主食， 否則很容易出現營養不良的情況
誤區五：立即拒絕零食， 完全碰不得
許多人減重失敗常是因為一時嘴饞， 事後再苛責自己。 平日養成的吃零食的習慣， 一時之間是難以戒除的， 最好的方法還是逐步戒除零食癮， 一步步的循序漸進， 才能取得減肥成功。 可多準備一些低卡的水果， 以備嘴饞時享用
建議：事先準備一些低卡的零食， 如新鮮水果、低脂優格、蒟蒻果凍、洋菜凍、仙草、無糖口香糖等， 真的忍不住時， 就拿出來解饞吧
七大減肥正解
1.水， 一定要多喝
水對於機體的代謝非常重要， 因為機體需要水來參與代謝。 那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。 所以， 我們一定要養成愛上喝水的習慣， 只有這樣， 我們的新陳代謝才會加快， 脂肪才能燃燒。 尤其是當我們吃完醃制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。
2.多吃山楂
山楂中含有多種維生素和礦物質， 所含解脂酶能促進脂肪類食物的消化， 有降壓降脂、調脂之功效
3.吃魚與代謝快慢有關
MM們， 你們或許還不知道， 據研究發現， 經常吃魚的人體內的一種名為“萊普汀”的荷爾蒙水準就會更低。 而這種荷爾蒙的水準多少與新陳代謝的快慢息息相關， 假如這種荷爾蒙的水準低， 那我們的新陳代謝速度就會加快， 從而燃燒更多的脂肪。 所以， 我們應該多吃魚來提高新陳代謝速度， 一周吃3—4次魚最佳
4.少吃多餐
少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。 吃東西的時候， 身體中的新陳代謝就會變快。 如果MM們時不時地吃點東西， 那麼身體就會適應這個習慣， 新陳代謝也會保持較快的代謝率。 可以把一天的食物分成5次來吃
5.多喝綠茶
綠茶內含茶多酚等成分，具有消食化痰、去膩減肥的效果。茶多酚，是茶葉中包括黃烷醇類、花色苷類、黃酮類、黃酮醇類和酚酸類等多酚類物質的總稱。經過多個國家的健康機構認證，茶多酚有著強效的減肥功效。茶多酚被吸收進入人體後，會抑制蔗糖酶、葡萄糖苷酶、α-澱粉酶的活性，減少碳水化合物的吸收，有效阻隔了碳水化合物轉化為脂肪引起的肥胖
6.蛋白質攝取量足代謝才會快
很多MM為了減肥一味地節食，導致身體攝入的營養遠遠不夠，為了維持正常身體的機能運作，身體就會調慢新陳代謝的速度，就而久之由於脂肪沒有及時燃燒而積極下來形成肥胖。所以一定要加強攝取蛋白質和纖維素，這樣才是提高代謝速率的正確辦法。
7.及時補充維生素
櫻桃粉：富含極豐富的維生素C、維生素A、鐵、鈣等成分，補充營養可有效的潤腸通便、排毒養顏，纖體塑身，對降血脂，降膽固醇也有極佳的功效
可以把一天的食物分成5次來吃5.多喝綠茶
綠茶內含茶多酚等成分，具有消食化痰、去膩減肥的效果。茶多酚，是茶葉中包括黃烷醇類、花色苷類、黃酮類、黃酮醇類和酚酸類等多酚類物質的總稱。經過多個國家的健康機構認證，茶多酚有著強效的減肥功效。茶多酚被吸收進入人體後，會抑制蔗糖酶、葡萄糖苷酶、α-澱粉酶的活性，減少碳水化合物的吸收，有效阻隔了碳水化合物轉化為脂肪引起的肥胖
6.蛋白質攝取量足代謝才會快
很多MM為了減肥一味地節食，導致身體攝入的營養遠遠不夠，為了維持正常身體的機能運作，身體就會調慢新陳代謝的速度，就而久之由於脂肪沒有及時燃燒而積極下來形成肥胖。所以一定要加強攝取蛋白質和纖維素，這樣才是提高代謝速率的正確辦法。
7.及時補充維生素
櫻桃粉：富含極豐富的維生素C、維生素A、鐵、鈣等成分，補充營養可有效的潤腸通便、排毒養顏，纖體塑身，對降血脂，降膽固醇也有極佳的功效
