很多女性朋友選擇節食加運動的方法來減肥， 但是， 在身體饑餓的情況下運動不僅會損害身體機能， 也容易引起運動過後的暴飲暴食。
跑步
前：跑步前最好能夠適當地攝取一些牛油果、黑咖啡等。 因為牛油果含有珍貴的健康脂肪， 具有高蛋白、高能量和低糖份的特點， 可以在跑步時加速消耗碳水化合物;而黑咖啡則可以刺激腎上腺素運行， 讓熱量消耗加倍。
後：渾灑汗水結束時， 必須補充身體所失去的水分、電解質、維生素等養分， 建議大家可以選用木瓜、椰奶等來做補充， 以恢復血糖值， 同時提升免疫力。
瑜伽
前：瑜伽中的許多動作都是在鍛煉身體的柔韌性與平衡度， 因此大家可以在做瑜伽前喝一些礦泉水， 來幫助身體事先補充足夠的電解質， 防止過度出汗造成電解質與水分的失衡。
後：做完瑜伽可以補充一些有益身體健康的蔬果， 如含有番茄、生菜、蘋果、香蕉等富含纖維質的蔬果冰沙。
力量訓練
前：屬於無氧運動的力量訓練著重於通過多次多組有節奏的負重練習， 來達到改善肌群力量、塑造身材的效果。
後：力量訓練結束後， 為了説明肌肉修復， 同樣需要補充蛋白質!大家可以喝點杏仁奶、草莓奶昔等。 如此一來就能迅速恢復身體能量、修復肌肉。
