1.控制飲食
一定要嚴格的控制自己的飲食， 遵守：早上吃飽， 中午吃好， 晚上吃少的原則。 晚上一定要"少吃"這才是減肥最關鍵的因素。
在餓的時候， 多看看自己的肉肉............
2.堅持運動
很多人胖主要是集中在腹部和腿部， 尤其是長期做辦公室的人。 多餘的熱量消耗不掉， 很容易脂肪堆積在小腹。 要想減肥就必須要“邁開腿”改掉不愛運動的懶毛病。
3.堅持飯後快步走半小時以上
很多人肥胖的部位主要在腿部和腹部， 長時間坐在辦公桌前， 多餘的熱量消耗不掉， 就轉化成脂肪沉積在腹部了臀部了。 要想減肥， 必須改掉不愛運動的生活方式。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。 從人的身體狀態來說， 早晨身體處於缺水狀態， 血液粘稠， 投入劇烈運動有可能造成供血不足。 (如果喜歡晨練， 建議洗刷完畢喝1-2杯白開水)
4.少吃甜食
5.注意進食速度
吃飯時要細嚼慢嚥， 要咀嚼的次數夠多， 這樣不僅有利於唾液和胃液對食物的消化， 而且有利於減少進食。
6.注意通便
在減肥期間最要注意的事情就是便秘， 一定要多吃一些高纖維的蔬菜水果， 多喝水。
7.淋浴瘦身
溫度調涼至可以承受的程度， 這個時候身體不得不加快血液迴圈的速度，
