如何正確坐姿 塑造完美腿型

如何正確坐姿 塑造完美腿型

擁有一雙修長纖細的美腿是每位MM的願望， 你的腿足夠的纖細， 但是因為日常生活中的一些壞習慣，

讓我們的腿型變得非常不理想。 可能因為坐姿不對或者走路方式等等原因， 讓我們的腿型變得不敢恭維。 怎樣通過坐姿改善我們的腿部線條呢？

1.盤腿坐姿：

在寢室看書或者看電視的時候， 改變懶散的坐姿， 腰背打直， 盤腿而坐， 堅持20分鐘， 換其它姿勢休息10分鐘， 再盤腿而坐， 反復迴圈即可。 盤腿坐可改變X型腿， 並能減少大腿外側的脂肪， 增強腿部韌性。

2.日式坐姿：

先跪在凳子或床上， 腰背部保持挺直， 然後把臀部坐在腿上， 即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。 每次堅持20分鐘， 每日3次。 此動作可鍛煉腿部韌性， 拉伸部肌肉， 通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。

如何正確坐姿 塑造完美腿型

3.直角坐姿：

在日式坐姿的基礎上， 讓膝蓋彎曲成九十度角， 膝蓋關節以九十度角打開， 再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。 每次堅持2分鐘， 再恢復日式坐姿1分鐘， 再直角坐姿2分鐘， 如此反復10次即可， 1天3次。 此動作能有效消除大腿內側的脂肪， 達到纖腿的效果。

4.淑女坐姿：

在直角坐姿的基礎上，

讓上半身向左側傾斜， 保持15秒， 同樣方法再向右側傾斜。 來回進行30次即可， 一天3次。 長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。

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