1. 按照神奇時間來進食
在下午3點至4點的時候， 你應該補充含有蛋白質的零食。 這些零食可以是一塊蛋白質餅乾、一塊低脂的乳酪，
不管怎樣， 不要錯過點心時間。 這一點很重要， 因為零食可以促進新成代謝和血糖的均衡。 你的血糖越低， 你的胰島素就會越低。 你要知道， 胰島素高的話， 可是會在你的腹部儲存脂肪呢。 很多人都是在午餐和晚餐之間隔了五六個小時， 而且中途不進食任何東西！這樣可是不利於減肥的。 你應該每隔三四個小時進食一次的話， 可以維持血糖的均衡。
2. 利用健身球來鍛煉
建議：一周練三次。 首先仰躺在地板上， 雙手放在頭上， 雙腿向前伸直。 開始的時候， 用雙手握住球， 保持球在你的頭上方。 當你的雙腿舉起來接近球的時候， 同時球放在胸口上方， 稍後把球移向兩足踝之間。
重複這種運動10至12次，
3. 控制糖分的攝入
最好不要攝入糖分， 這可以讓你的胰島素水準變低， 你的高血糖指數較高。 高血糖因數是一種激素， 它是在減小肚腩的時候最好的朋友哦。 你可以想像成高血糖因數會不斷地吃掉你的腹部脂肪， 並且轉化成能量！這就是高血糖因數。
你攝入的糖分越接近零， 你的胰島素水準越低， 你的高血糖因數越高。
4. 咀嚼再咀嚼
要防止小肚子產生贅肉， 最好是不斷地咀嚼。 不斷地咀嚼食物， 使它變得像果醬一樣。 消化是從口腔開始的， 假如沒有充分咀嚼的話， 就不可能很順利地消化。 順利的消化會減少體內的氣體， 當然小肚子就不會那麼明顯了。
5. 循序漸進地鍛煉
在減肚腩的過程中， 要遵循以下方針：健康飲食第一， 心肺鍛煉第二， 肌肉鍛煉第三， 腹部肌肉練習第四。 遵循這一方針， 你可以在一周內減重一至兩磅。 一天花60分鐘時間來準備健康的飲食， 一周兩三次左右， 每次花20分鐘， 鍛煉自己的心肺功能。
6. 使用瘦身精油
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