呼吸瘦身看這裡
呼吸瘦身法練習的重點在於放鬆心情， 把呼吸變深， 改為腹部呼吸， 吸吐氣時要掌握深、慢、細、長的原則， 並搭配肢體運動來瘦身。
降體脂肪呼吸法
效果：增加含氧量， 降低體脂肪。
Step1
坐在椅子上約1/2位置， 左手握拳。
Step2
左手握拳， 右手包住左手。 而男生則必須左手包住右手。
Step3
將手肘放在膝蓋上， 低頭， 手包拳頂眉心， 用鼻連續吸氣3次、吐氣1次， 來回約做36次。
Step4
結束後， 抬起頭， 閉眼放輕鬆，
降低食欲呼吸法
效果：當你肚子餓或嘴纏時， 不妨可以練此呼吸法， 來回約8次， 可以控制食欲， 增加飽足感。
Step1
手自然下垂， 嘴巴張開到最大， 並用鼻子慢慢吸氣至飽和。
Step2
肩膀、背不動， 脖子儘量向前伸， 嘴巴張大吃進一口空氣。
Step3
嘴巴含氣， 收下巴， 並將口中的氣慢慢吞下， 再慢慢從鼻子將氣呼出。
纖腰塑腹呼吸法
Step1
自然站立， 雙手向上舉起。
Step2
雙腳踮起， 吸氣時， 雙臂左右輪流向上伸， 吐氣時， 腳放鬆放平， 手依然高舉， 吸吐氣交替， 持續做10分鐘。
Step3
配合吐氣， 手掌心朝下， 雙手臂向外緩緩放下。
呼吸也能排宿便
效果：消除腹部贅肉、治療便秘、清除宿便。
步驟1
坐在地上， 雙腳腳掌緊貼。
步驟2
此時吸氣且兩手各握住兩腳大拇趾。
步驟3
吸飽氣後， 收小腹， 身體盡可能向前傾， 並慢慢吐氣。 來回約做20次。
