擁有7個好習慣 讓你保持好身材

一、多喝水

德國一項新的研究發現， 當你在一個特定的時間內喝17盎司水(大約2杯)， 你的代謝率將迅速提升30%左右。 根據這個研究成果，

他們估計， 通過每天增加1.5升水的攝入量， 一個人每年可以消耗超過17400卡路里的能量， 相當於將減少5鎊重量。

二、細嚼慢嚥享受每一口食物

細嚼慢嚥不僅可以更多地體會到吃的樂趣， 更是減肥的小秘訣。 一口咀嚼20下， 讓味蕾充分感受美味的感覺。

三、將喝湯和吃水果改在飯前

雖然湯和水果都有益於身體， 但如果能將飯後喝湯和吃水果的習慣改成飯前， 不僅有利於健康， 更能保持身材。

四、遠離酒精

想要避免你喜歡的食物直接變成你臀部(大腿、腹)上的肥肉?吃完他們的時候， 用水相伴， 而不是酒精。 酒精會通過抵制你的中央神經系統來減弱你的新陳代謝。 英國的一個項研究表明， 當酒精被添加進高脂肪和高熱量的食品時， 會減少食品脂肪被“燃燒”， 而更多的被儲存在體內。

五、多排尿

多喝水有助於提高新陳代謝， 不過要是喝太多水、囤積太多水分也會造成身體的負擔。 應該要注意限制攝取的鹽分是否適量， 才能排除多餘的水分。 不過前提當然是你的身體要有充足的水分啦。

六、多運動

快走、跑步、踩踩踏機， 都可以幫助我們的皮膚維持應有的緊實度， 消滅堆積已久的脂肪。 將腳抬起的時候如果可以感覺到緊繃的感覺更佳。

七、按時睡覺狀態佳

睡眠對一個女人來說至關重要。 高品質的睡眠不但能夠幫助身體自然代謝排毒養顏，

充足的睡眠時間還能有助減肥。 相關研究證明， 每天睡眠時間在7-8個小時的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相對較低， 體重也相對較低。 其實早睡早起暗含了科學規律的生活習性， 睡得早一般晚餐也吃得早， 入眠時消化未完成不容易養成吃夜宵的減肥大忌。 所以別再抱怨宵夜難戒， 早點睡瘦身更護膚。