還在為自己的“虎背熊腰”而煩惱嗎？小編現在就向你介紹簡單3個美背小動作， 讓你松松松松就能瘦背， 擁有蝴蝶背不是夢，
1. 跪式拉鋸
跪在地上， 雙手各握一個手柄， 阻力帶斜向下， 同時雙臂在拉鋸的時候要高
2. 水準拉鋸
雙手握住阻力帶手柄， 在胸腔水準進行拉鋸練習， 同時雙腳分開， 與髖關節同寬， 手心相對， 拉右邊的時候上身向右轉動，
3. 跳傘動作
背部向上平躺在地上， 手臂向前， 儘量讓你的前後部分抬離地面， 同時手肘彎曲放於肩膀兩側， 然後暫停幾秒鐘， 然後回到起始姿勢， 重複做4次。
4. 聳肩練習
坐在椅子的邊緣， 雙手放在身後撐住椅子的邊緣，
5. 刹車制動式
雙手各握一個手柄放於胸前， 手臂儘量往前伸長， 手心朝下， 雙腳分開， 與髖同寬， 然後右手向胸腔拉回手柄， 左臂向前， 然後回到水準狀態， 10次練習， 然後換左邊重複練習。
6. 懸空v字形
臉朝下躺在長椅上， 臀部懸空， 雙腿夾緊， 雙腳放於地面， 然後慢慢抬起你的下半身做上升練習， 直到你的身體與地面保持水準， 雙腳分開呈v字形， 然後併攏雙腿， 慢慢回到地面， 每天做15次練習。
