如果你還是虎背一族的話， 那可真是太“糗”了， 這樣的背影多難看呀！小編推薦你快點練習美背瑜伽， 每天每次做5分鐘，
1分鐘瘦背動作
我想任何女人都不想成為虎背熊腰吧！所以多做弓背的運動可以鍛煉背部肌肉， 而且縮腹的動作， 還可幫你強化腹肌， 改善腰酸背痛的毛病， 既有塑身效果又可保健身體。
準備工具：找一個能供你穩定重心的桌子、椅子、或扶把皆可， 高度不可過低， 約站立時胸部下方的高度即可。
預備動作：身體保持與扶把一步的距離， 雙腳打開比肩稍寬， 雙手自然伸直， 向前輕扶在扶把上， 雙膝微彎， 膝蓋不可超過腳尖， 然後將臂部往後， 保持臀部固定。
步驟：
1、臀部夾緊， 腹部用力向內縮， 將背部弓起， 眼睛看地板。
2、靜止3秒後， 將輕輕將背伸直， 腹、臀保持不動。
TIPS：重複以上兩步驟的動作10次， 休息一下， 再做1組。
緊實腹部運動
準備心情：睡前10分鐘好好利用做運動， 你會睡得更香甜。
預備動作：舒適的運動棉質背心、短褲。
塑身部位：緊實兩側腹肌， 預防鬆弛。
步驟：
1、平躺於地板上， 雙手臂自然垂放地面， 將兩腿併攏， 並曲膝先往一側傾倒， 但腰部以上維持不動。
2、併攏的兩腿仍彎曲， 並回至中間停留數秒。
3、再將併攏曲膝的兩腿倒向另一側， 感覺腰部使力。
操作回合：來回各10次。
