材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生薑、黃醬。
做法：
1.將豆腐和油豆腐切塊，
2.將豆腐放入鍋中， 用開水焯一下後， 瀝幹水分， 將金針菇和香菇洗乾淨。
3.用植物油將薑蔥爆香， 然後放入辣白菜翻炒片刻。
4.在鍋內加入適量清水， 放入辣椒醬、黃醬一起熬煮， 水沸後放入油豆腐、金針菇和香菇。
5.熬煮幾分鐘後放入豆腐， 接著熬煮5分鐘， 最後加入雞精、香油、蔥末。
減肥效果：豆腐湯的熱量很低， 辣醬中的辣椒成分可以人體血液迴圈， 加快燃燒的速度， 非常適合喜歡吃辣的減肥妹子哦!
減肥食譜二：豆腐青苗沙拉
材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。
做法：
1.將豆腐切塊， 用開水綽一下後撈出瀝水， 將豆苗清洗乾淨。
2.將6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合， 做成沙拉調味料， 依據個人口味， 也可以加入半匙芝麻來增加口感。
3.在瀝幹水的豆腐上加入豆苗， 然後淋上沙拉醬汁， 番茄作為裝飾， 點綴在邊上即可。
減肥食譜三：雞湯粥
材料：大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。
做法：
1.將雞腿洗淨後切塊放入湯鍋中， 加入兩瓣蒜， 加清水一起熬煮。
2.水開後將浮油撇去， 將所有材料加進去， 用小火燉40分鐘。
3.等雞肉燉出香味之後， 加入大米， 小火熬煮， 直到大米煮熟， 最後將雞肉撈出。
4.在撈出的粥內加入兩個雞蛋， 撒上蔥花後攪拌均勻即可食用。
減肥效果：
雞湯粥不僅營養豐富， 飽腹感也很強， 代替早餐可以補充大量能量。 每天喝一碗雞肉粥， 不僅可以幫助美眉控制食欲， 還能收到很不錯的減肥功效。
減肥食譜四：辣魚蛤蜊湯
材料：蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿蔔、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥薑蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。
做法：
1.石斑魚洗乾淨後切段， 蛤蜊洗乾淨後， 在水裡浸泡一段時間， 將所有蔬菜切成絲。
2.在鍋裡倒入適量清水， 加入黃醬、辣椒粉、白蘿蔔絲一起熬煮， 水沸後加入石斑魚和蛤蜊。
3.加入所有材料， 熬煮一段時間後， 將所有蔬菜倒入鍋裡， 煮熟即可。
減肥效果：多喝這個湯可以加快血液迴圈， 促進新陳代謝， 加速脂肪分解。
如果你想品嘗美味的話，
