1.晚餐留到早餐吃
這一招是非常有效的“騙自己”的方法。 要知道， 晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的， 我們可以利用它們之間的落差來減肥。
但到了隔天早上， 你會發現肚子不餓了， 要你再從冰箱拿出來、微波加熱後， 東西也變得沒這麼好吃。 我要減肥網www.jf5917.com在早上食欲本就有限的情況下， 這一頓豐盛的晚餐， 到了早餐竟然吃不完， 吃不完就立刻將它丟掉， 絕不要感到可惜。 你就成功一天了， 等當天晚上再重複同樣的“移到隔天早餐”的動作即可。
2.喝很多很多的水
如果你不想“不吃晚餐”， 還有其他方法譬如超市都有那些吃了可以覺得很飽的減肥餐， 其實， 根據研究， 真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”!水沒有味道，
建議， 特別是在三餐之前， 一定要先喝足白開水， 這樣就會發現那種“饑餓感”少掉了一大半!另外， 大部分的上班族， 水喝得不夠多， 有些上班族根本是不帶水壺來上班， 桌上除了茶杯什麼也沒有， 每天就一杯熱茶撐一整天。 事實上， 水若喝多一點， 不但加速代謝迴圈， 也能“騙”上班族一直跑廁所、多運動。
3.節食的時候， 固定做“同一件事情”
當你節食的時候， 很痛苦， 那要記得， 這時候一定不能做平常的事情。 譬如上班族這個中午要只吃水果大餐， 隔壁的肉羹面的香味不斷飄過來， 怎麼辦?這時候， 你可以開始上網， 學幾句日文、背幾句英文單詞。 這樣可以在學習的同時就把身上的肉減掉。
以後無論何時必須少吃， 痛苦時， 就記得趕快來學幾旬日文、背幾句英文單詞， 這個方式， 可以巧妙地將不吃東西的空虛感， 化為實實在在的“成就感”，
體重超標的人， 應該也是因為愛吃零食、含熱量高的食物， 才會到如此這般田地是吧!所以， 通常減重， 大家想到的第一件事就是“不吃這些食物” ， 但是這也讓自己的情緒下落了， 開始痛苦不堪， 反而無法減重。 少吃東西可以降低身體的熱量， 從而減重。
“騙自己法”， 就是“依然讓自己吃最愛吃的東西”， 而且還可以天天吃。 不過， 每次吃都只吃“一點點”。 更高的欺騙自己的方法是不要一次買整包， 一次只買一小包， 每次要吃都得再走到商店去買，
5.“極少量、極多餐”減肥良方
每天吃四五餐的人， 比較能夠控制他們的食欲， 這可能和他們認為不必等太久就可以再吃有關。 不過， 雖然少量多餐， 但最後一餐一定得是“晚餐”， 過了晚上7點後就嚴守“不吃東西”的原則， 這一招才會有效。 騙自己的方法還有一招， 就是將“三餐”變成“六餐”， 但每一餐只吃“非常少”;甚至變成“九餐”， 每一餐吃得“超級超級微少”。
6.將減肥這件事和心上人連在一起
可以和喜歡的人“打賭”，因為喜歡對方，所以願意為對方改變“體重”。這個方法很有趣，等於是將減重這件事告訴喜歡的人，就算沒有真的“賭”，也一定不會想讓對方失望，而痛苦地減肥。
一直想“為了他(她)、為了他(她)”，效果就出來了。就算沒有“他(她)”，也可以 在房間裡貼一張巨幅名生海報，一邊減肥一邊想“為了他(她)、為了他(她)”，在饑餓中沉沉入睡!
可以和喜歡的人“打賭”，因為喜歡對方，所以願意為對方改變“體重”。這個方法很有趣，等於是將減重這件事告訴喜歡的人，就算沒有真的“賭”，也一定不會想讓對方失望，而痛苦地減肥。
一直想“為了他(她)、為了他(她)”，效果就出來了。就算沒有“他(她)”，也可以 在房間裡貼一張巨幅名生海報，一邊減肥一邊想“為了他(她)、為了他(她)”，在饑餓中沉沉入睡!
