舌尖盡力水準伸出， 再向上伸出， 儘量往鼻尖的方向拉伸， 然後再向下往下巴的方向拉伸。 所有這些動作下巴都要用上力氣，
一手四指握拳， 拇指按住耳下， 一手四指緊貼著頸部最上緣， 拇指用力向下滑動到腮綁不動， 四指手向下按摩頸部肌肉到鎖骨上。 這樣能消除大腮幫這個地方的肥肉， 改善肌肉形狀。
用手捏住鼻根固定， 再用手按到鼻翼的肉窩窩裡， 然後向臉郟最高點拉直線按摩。 力度不要太大， 避免拉傷肌肉與皮膚。
用大拇指按壓兩側顴骨的微凹處， 以弧線沿臉頰輪廓輕刮， 並以同樣的手法輕刮額頭兩側。 例如食用瘦臉果以及一些小動作都能起到有效瘦臉的效果
雙手合拳， 以指節部位在兩側顴骨下方輕輕向上推按。 可有效改善面部的浮腫現象， 緊致肌膚。
雙手拇指和食指輕捏臉頰肌肉， 兩指由下往上輕捏。
直接用雙手的大魚際從兩鬢開始向下按摩， 經過兩顴骨， 落在嘴角旁， 手一直要包住臉， 按摩掉多餘的肥肉， 最後再張開嘴， 活動嘴巴周圍的肌肉。
將拇指放在兩頰骨下的微陷處， 手掌張開， 用無名指和中指從眼尾到太陽穴部位輕輕按壓。
