錯誤飲食方法 不減肥反而胖

錯誤飲食方法 不減肥反而胖

錯誤飲食減肥方法一：不吃碳水化合物可以減肥

真相：許多人認為不吃碳水化合物是一種很好的減肥方法。

其實， 人是否長胖的一個主要原因是由於總熱量的攝入量超過了消耗量。 如果增加了碳水化合物的攝入， 同時又減少了脂肪的攝入， 攝入的總熱量就不會超標。 當然， 不吃碳水化合物能很快減輕體重， 但失去的是水分而不是脂肪。 碳水化合物攝取不足會容易導致疲勞、便秘、易怒等等情況。 當膳食中碳水化合物過多時， 就會轉化成脂肪貯存於體內， 從而導致各類疾病。 碳水化合物含量過於豐富會使人體血糖和胰島素激增， 引起肥胖。 >>>專家教您怎樣吃才不胖

錯誤飲食減肥方法二：多吃減肥食品能減肥

真相：愛美的女性都想知道吃什麼能減肥， 於是聽到某種食物是減肥食品便會對這種食物降低戒心，

覺得吃多了也沒關係。 其實減肥食品吃得過多也是會長胖的。 因為減肥食品之所以能減肥是因為其熱量較其他食物低， 但如果你的量吃得多， 那麼加起來的熱量也會增多， 從而導致身體發胖。 >>>專家教您怎樣吃才不胖

錯誤飲食方法 不減肥反而胖

錯誤飲食減肥方法三：攝入的熱量越少， 減肥就會越快

真相：幾乎每個人都非常清楚， 熱量的控制是最基礎的減肥方法， 但是不是吃得少就能瘦？如果你每天攝取的熱量低於身體所需的熱量， 如每日攝入的總熱量低於800到1000卡路里時， 身體的節約能源機制就會被啟動， 一方面不但吸收率會增加， 而會造成能源消耗的新陳代謝率也跟著降低， 這時體重不但掉不下來， 還會造成體內荷爾蒙失調， 讓你越減越肥。 >>>專家教您怎樣吃才不胖

錯誤飲食減肥方法四：減肥不能喝牛奶

真相：與熱量控制相結合， 乳製品豐富的飲食可以增加近一倍的脂肪減少， 有助於防止體重增加。 另外， 從營養角度分析， 牛奶中含有蛋白質、維生素、礦物質都很豐富，

是大家每天都不能缺少的營養食物。 成人每日喝2、3杯牛奶不會存在飲用過度的問題。 >>>專家教您怎樣吃才不胖

錯誤飲食方法 不減肥反而胖

錯誤飲食減肥方法五：不吃米飯就能減肥

真相：米飯的主要成分是糖類，

是人類日常所需的重要能源。 糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡， 減肥往往事倍功半。 誤以為少吃或者不吃米飯可以減肥， 這對健康是很大的威脅。 要適當吃米飯等主食。 糖攝入量過低可能引起低血糖， 容易產生饑餓感， 造成你進食更多其他的食物。 >>>專家教您怎樣吃才不胖

錯誤飲食減肥方法六：減肥期間不能吃肉

不吃肉， 你的身體就不需要產生酶， 或者產生很少的酶， 這就導致分解脂肪的這條鏈子斷了， 所以我們自身身體上的脂肪就很難被分解掉， 我們吃東西到身體吸收、儲存成脂肪， 都需要時間來分解。 但是因為缺少了分解的酶， 造成了只儲存不分解或分解很少， 也就是不吃肉減肥會讓你越減越胖。 >>>專家教您怎樣吃才不胖

錯誤飲食方法 不減肥反而胖

錯誤飲食減肥方法七：晚上吃東西容易發胖

真相：消耗的總量少於攝入的總量是導致你發胖的原因。 所以你晚上攝入的這些卡路里是跟發胖沒有關係的。因為你在晚上的時候可能會更累些，所以你也許會傾向于比白天吃的更多，或者是更高熱量的食物。如果你真的感覺餓了，可以選擇吃一些水果和蔬菜，沒有必要讓饑餓造成徹夜難眠的後果。 >>>專家教您怎樣吃才不胖

錯誤飲食減肥方法八：只吃水果蔬菜可以減肥

有些MM以為蔬菜水果沒有熱量，就可以放心大吃特吃。不可否認，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，確實對減肥有幫助。但是如果只吃蔬菜水果，而不吃主食的話，就有可能越減越肥了。其實，很多蔬果同樣含有大量的碳水化合物。另外，水果中的熱量和糖份也相當高，所以，減肥者要切忌無限制地進食蔬果。 >>>專家教您怎樣吃才不胖

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錯誤飲食減肥方法七：晚上吃東西容易發胖

真相：消耗的總量少於攝入的總量是導致你發胖的原因。 所以你晚上攝入的這些卡路里是跟發胖沒有關係的。因為你在晚上的時候可能會更累些，所以你也許會傾向于比白天吃的更多，或者是更高熱量的食物。如果你真的感覺餓了，可以選擇吃一些水果和蔬菜，沒有必要讓饑餓造成徹夜難眠的後果。 >>>專家教您怎樣吃才不胖

錯誤飲食減肥方法八：只吃水果蔬菜可以減肥

有些MM以為蔬菜水果沒有熱量，就可以放心大吃特吃。不可否認，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，確實對減肥有幫助。但是如果只吃蔬菜水果，而不吃主食的話，就有可能越減越肥了。其實，很多蔬果同樣含有大量的碳水化合物。另外，水果中的熱量和糖份也相當高，所以，減肥者要切忌無限制地進食蔬果。 >>>專家教您怎樣吃才不胖