很多人MM都對於自己的背部不是很滿意， 畢竟這裡是吸引男人的基礎， 下面小編就帶來幾個背部減肥方法， 讓你瘦出迷人背部。
一、跪姿， 雙手撐地， 右腿向後抬起， 與身體呈一條直線， 保持姿勢幾秒鐘， 換腿進行， 重複多次。
二、站姿， 雙手握拳自然放置胸前， 身體前傾， 左腿突然用力上提， 靠近右手肘部， 左手向身體後側伸展， 換側進行， 重複多次。 強壯胸背部， 改善背部的柔韌性。
三、站姿，
四、仰臥， 雙腿併攏， 雙手枕腦後， 深呼吸， 挺胸收腹， 雙腿向上抬起， 直到與身體呈90度角， 重複多次。 消耗背部厚厚的脂肪層， 使脊柱調整到最佳狀態。
五、站立， 右腿向後， 左腿彎曲90度， 雙手向上， 伸展整個脊柱， 保持幾秒鐘， 還原換側進行多次。 拉伸背部曲線， 增強自信。
六、俯臥， 雙手置於地面， 吸氣， 收腹挺胸， 將上半身盡力向上抬起， 保持幾秒鐘， 身體還原， 重複多次。 強壯脊柱， 減去背部多餘贅肉。
七、站姿， 挺胸， 身體向後拉伸， 左腿向上抬至右膝蓋位置， 左手置於腰腹部位， 左右向上伸展， 帶動整個身體向上挺拔。 換側進行。 拉伸背部曲線， 增加柔軟性。
八、站姿， 雙腿分開如肩寬， 右手叉腰， 左手向上舉， 扶住後腦勺， 挺胸收腹， 身體微微後仰， 然後身體向左側用力伸展， 保持動作幾秒鐘， 重複多次， 換側進行。 拉伸背部肌肉， 減去多餘脂肪。
