很多人之所以看上去虎背熊腰， 很大一部分原因在於背部上的肥肉太多。 那麼， 該如何瘦背呢？趕快來看看吧！
步驟一：手腳慢慢延伸
手掌相對， 將雙手往上舉直， 手肘內側緊貼兩側耳朵。 雙腳慢慢張開， 膝蓋不能彎曲， 慢慢伸展雙腿。 此時， 集中意識地伸展每一根手指和腳趾。 請務必讓手指尖、腳趾尖都獲得伸展。
步驟二：眼睛睜開第一件事
早上醒來， 不要馬上起身， 繼續躺在被窩裡，
步驟三：深呼吸15秒
這時候還是躺在床上， 進行深呼吸。 從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部， 吸氣腹部慢慢凸起， 吸到最極限後， 再由嘴巴慢慢將氣吐盡。
步驟四：深呼吸15秒
然後從仰躺姿勢變成側躺， 利用手臂力量慢慢從被窩起身。 這樣的起床動作不會傷害腰部及脊椎， 身體也不會有任何負擔。
tips：總共深呼吸2次
一次深呼吸約花15秒時間， 動作要慢， 大口深呼吸。 做兩次深呼吸搭配伸懶腰動作， 總共只需大約30秒時間。
小提醒：起床前的小動作 很重要
第一次做這個起床法的人一定會覺得清醒的程度與以往截然不同， 因為身體每個角落的細胞全被喚醒了， 新陳代謝也活躍了起來， 肌肉慢慢蘇醒， 老舊廢物的排泄功能也開始啟動。
這個動作能夠讓你在一天開始的時候促進身體的新陳代謝， 並且讓身體一整天都擁有活力。 多喝水多舒展就能夠輕鬆甩走身體多餘贅肉保持完美身材。
