你有沒有背背包的習慣？如果你有， 今天小編就教你借助背包瘦身減肥， 讓你能快速擁有迷人背影！
【臀腿加碼瘦】
動作1：雙腳打開與肩同寬， 抓住包包兩側背帶為預備。
動作2：上半身向前彎曲， 同時雙手下放包包垂靠地面。
動作3：包包抬起， 右腳站穩左腳往後儘量抬高， 2~3秒後換腳重複。 可運動到臀部、大腿後方、腹部出力。 左右腳各動作一次為一回， 可重複10~20回。
【緊實馬鞍腿】
動作1：雙手提住背帶兩側， 雙手自然下垂， 雙腳打開與肩同寬， 接著雙手將包包往上甩動高舉過頭。
動作2：包包往左下甩， 同時向左蹲低， 左膝彎曲右腿伸直。 回到步驟1換邊重複動作， 可操作約10~20回， 有助緊實大腿。
【緊實蜜桃臀】
動作1：雙腳打開與肩同寬， 雙手向上伸直將包包往上高舉起頭。
動作2：回到步驟1， 包包改移往左肩。 深蹲動作步驟1~2， 可重複做10~20回， 有助於幫助緊實臀部取線。
【松垮大腿OUT】
動作1：提住包包兩側背帶放在右側， 下半身蹲， 右膝彎曲在前左腳伸直向後。
動作2：將包包往上甩， 繞過頭部並轉往身體左側甩動， 此時雙腳回正站直。
動作3：甩往左下側時， 換左膝彎曲在前右腳伸直向後。 接著換邊為1回， 重複10~20回。
