四個瘦背動作 打造迷人後背

很多MM都想要做個露背美人， 但是自己的後背贅肉過多， 如果穿露背裝是不是覺得尷尬呢？背部贅肉如何減呢?下面小編就帶來四個減肥操動作，

動作一：雙腿併攏站立， 雙手置於腦後交叉。 胸前傾然後回來， 前傾時只上半身下壓， 背部用力， 重複此動作3組20次。

動作二：雙腿打開與肩寬曲膝， 胸部前傾， 左手按在膝蓋上， 右手持水瓶(≤500ml)向腳尖方向儘量放長，

動作三：平躺腹部緊貼地面， 雙手交叉置於腦後， 輕抬起頭部胸部離開地面， 腰腹保持不動， 感覺背部拉伸。 重複此動作2組15次。

動作四：平躺在地上， 雙腿分開並曲膝， 用手臂和腳的力量撐起身體， 背部、臀部和大腿離地成一直線。