橡皮筋瘦揹運動法 秀出誘人曲線

背部贅肉是很多人都容易忽視的地方， 也不覺得會有多大不好的影響。 但是其實這方位也是很重要的部位呢。 怎麼減背部贅肉？利用橡皮筋瘦背，

動作一：站姿 雙腳打開與肩同寬， 如圖將橡皮筋踩於腳下， 體側預留長度以到臀部為佳。 如果橡皮筋過長， 可在腳下纏繞1-2圈 。

動作二：前平舉 雙腿膝關節微屈， 用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，

動作三：側平舉 雙腿膝關節微屈， 用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋， 同時雙手緊握皮筋自體側拉起。 當上臂基本與地面水準時靜止， 堅持5-10秒後放下繼續。

動作四：俯身飛鳥 如圖， 俯身、屈膝、立腰， 挺胸， 同時將橡皮筋交叉， 雙手緊握自體側向上拉起， 感覺肩部肌肉緊縮。 當手基本與胸部水準時靜止， 堅持3-5秒後恢復站姿。 15-20組/次， 3次/天。