當脂肪堆積在手臂上的時候， 就會形成鬆弛的拜拜肉。 拜拜肉是很難看的， 許多女生就是因為這樣從來都不敢穿吊帶裝。 運動是瘦手臂的最快方法，
瘦手臂動作1
1. 用右手拿一個重量合適的啞鈴， 放在身後側， 身體往左側成斜弓步， 左手放在左膝蓋上；
2. 將啞鈴收回到腰間， 身體其他部位保持不動；
3. 重複練習10次。
瘦手臂動作2
1. 身體背向箱子， 反手支撐住箱子， 身體呈懸空坐姿， 用左腳支撐身體；
2. 右腳向外伸直， 向上提升身體；
3. 恢復原來的坐姿， 換成右腳為重心， 左腳伸直向上挺拔；
4. 注意， 在這個過程中， 手臂彎曲度和膝蓋彎曲度始終保持90°；
5. 重複練習10次。
瘦手臂動作3
1. 取站姿，
2. 右腳抬起踩住拉伸帶， 雙手抓住把柄往肩部位置拉伸；
3. 在此過程中， 儘量保持身體其他部位不動；
4. 換腳， 做10-15次。
瘦手臂動作4
1. 站直， 雙手緊抓啞鈴放在身體兩側；
2. 右手手心向上， 提起啞鈴往肩部舉， 左手手心朝上， 將啞鈴舉起至腰間部位；；
3. 雙手的掌心變換方向朝後、朝內， 分別重複1、2的做法；
4. 重複練習10次。
瘦手臂動作5
1. 站直， 右手手臂伸直， 拉住彈力帶的一端；
2. 左手拉住拉伸帶手柄的另一端， 呈射箭式往外拉動拉伸帶；
3. 恢復正常姿勢， 再換成另一邊再做一次；重複練習10-15次。
