據日本Peachy網站10月14日報導， 能夠在睡前三分鐘打造苗條身材。 什麼是睡前三分鐘“美麗減肥法”?
答案就是“貓式美麗減肥法”。
做法
為了實踐“貓式美麗減肥法”， 來做“貓踮起腳尖”的動作吧。 首先保持正座的姿勢。 此時， 關鍵是膝蓋要擴展到與腰同寬。 接下來兩手伸展， 往膝蓋的前方延伸。 吸氣的同時向前滑動， 下巴和胸部要靠著地板。
此時腳跟離開臀部， 大腿和地板垂直， 將臀部往高處頂起。 像貓踮起腳尖一樣， 請把胳膊， 背， 腰， 大腿伸展成一條直線。 吸氣的同時收腹， 吐氣的同時在腹部用力， 這樣做更能提高效果。
結束之後， 一邊吸氣， 一邊回到剛才的姿勢， 調整呼吸。 把這個動作重複5、6遍， 就能達到減肥的效果。
促進血液迴圈
通過貓踮起腳尖的動作， 能拉伸不易伸展的脊柱周邊部位。 特別是由於能夠使肩胛骨周圍得到放鬆， 對促進血液迴圈， 治療寒症也有效果。 此外還能夠帶來放鬆的效果， 因此推薦睡前進行。
通過高品質的睡眠， 進一步提高瘦身的效果吧。
保持兩條胳膊的形態
筆直地伸開兩條胳膊， 因為能夠使得從指尖到肩部得到充分的伸展， 所以能夠緩解上半身的酸疼。 並且， 因為能夠拉伸很難伸展的兩條胳膊的肌肉， 所以也能緩解浮腫， 對胳膊變瘦也有效果。
完成這個動作以後， 磨搓兩條胳膊， 能夠更進一步地緩解肌肉緊張。
代謝變好
日常生活中， 很多人會容易苦惱肩酸。 這是因為， 肩胛骨周圍的肌肉緊張， 不能進行深呼吸。 呼吸淺的話代謝也會隨之變差， 無論對減肥還是健康都沒有好處。
做這個動作時請注意呼吸。
調整骨盆
腰部是承擔體重的重要部分的同時，
每天堅持做的話， 就能打造骨盆不易變形的身體。
此次介紹了“貓式美麗減肥”的做法和效果。 每天堅持做的話， 除了不易感到疲勞， 塑造苗條的身體也是有可能的。 請一定作為參考， 嘗試“貓式美麗減肥法”吧。
