如何瘦手臂好？怎樣瘦手臂快速有效？不少女性對於自己手臂上的拜拜肉很在意， 甚至有的女性被稱作麒麟臂。
動作一：青蛙式
準備動作如上圖， 雙臂支撐身體， 腳尖點在墊子上。
然後輕輕跳向支撐的手前， 然後跳腳回到板位置。
動作二：超人式
準備動作如上。
然後彎曲手肘， 下腹部貼緊地板上。 最大限度的彎曲手肘往你身後靠近， 擠壓肩胛骨， 並且盡可能抬起腿。
然後恢復準備動作， 這算是一個完整的動作。 計時1分鐘，
動作三：爬蟲式
準備動作如上。
把你的右膝蓋碰到你的右手肘， 然後返回右腿回到板位置。 重複左側的這個動作來完成一個代表。
繼續交替進行， 計時1分鐘， 盡可能的做。
