1、避免吃過白碳水化合物
你肯定聽說過糖分是碳水化合物， 但是你也許沒聽過碳水化合物。 如果你的飲食中存在白碳水化合物，
為什麼要你避免吃白碳水化合物， 有各種不同的原因。 但是， 最主要的原因是白碳水化合物會增加人體內的胰島素標準水準。
胰島素是一種對減肥極其有害的激素， 因為它會導致你的身體細胞吸收血液裡多餘的糖分。 然後， 你的身體會分解這種糖分作為能量來源， 而不是消耗你的脂肪釋放你所需要的能量。 正因為如此， 你必須保持你的身體的胰島素達到健康的標準， 而不是嚴重超標。 怎樣才可以做到這一點呢?那麼就是遠離白碳水化合物!
雖然白碳水化合物存在很多美味的食物， 但盡你所能地避免全白的碳水化合物， 包括白麵粉， 澱粉類蔬菜(如馬鈴薯)， 白砂糖。
2、喝充足的水
請記住， 水是你減肥的得力助手。 喝大量的水真的可以幫助你失去了好幾斤。 這是因為人們常常混淆饑餓與口渴。
此外， 多喝水， 將能夠避免飲用高熱量的飲料。 一杯水和一瓶汽水的熱量的區別是不可思議的。 而且水是很好的脂肪燃燒器。
3、添加新的食物到您的飲食清單裡
當人們意識到要節食， 他們通常認為他們將不得不放棄所有美味的食物。
因此， 不要只想著放棄原有的食物， 或許可以想想你的飲食中還可以添加新的有益於減肥的食物!你可以在你的早餐添加新鮮的樹梅。 或者， 你可以添加一個美味的蛋白質作為零食。 你甚至可以為您的晚餐添加烤鮭魚。 這些食物添加到你的日常食譜， 是不是使你的飲食變得更加豐富具有吸引力呢?
為什麼在減肥的時候還增加這麼多食物呢?其實添加的這些食物都是新鮮的或者是有助於減肥的， 這樣做的真正用意在於， 通過將健康又助於減肥的食物添加到你的膳食中， 當你吃了這些新的食物的時候， 你的胃就不會有剩餘的空間留給那些垃圾食品或者你平時吃的高脂肪的東西了!而且這些新添加的食物也是很美味的， 這樣你就會對健康的飲食習慣保持積極的態度。
此外，當你添加新的食物到你的飲食食譜裡，你要確保你添加的是健康的。這裡提供一些有益於減肥的食物，你不妨嘗試一段時間試試：
主要有：雞蛋、豆類、沙拉、蘋果、燕麥、小扁豆、藍莓、低脂優酪乳。
4、吸收適合身體生長的能量
對於減肥，吃合適的食物是很重要的。然而，與之同樣重要的是，吃適當的食物數量吸收體內所需的能量。
為了快速減肥，你會希望盡可能消耗幾卡路里的熱量。但你並不想餓死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。這數字聽起來不多，但請相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物會讓你覺得更加充滿了精力，去完成一天繁重的工作。
5、有氧運動
通過簡單地吃健康食品的一小部分，你開始進入減肥的正軌了。但是，也許你並不想知道太多關於“減肥”的知識，而更想知道如何快速減肥。如果你真的想快速燃燒脂肪，那麼你非常需要做有氧運動。
要儘快減肥，你應該堅持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。
至於做什麼有氧運動並沒有真正規定你具體做哪些運動，只要和運動有關都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊遊遠足等等。只要你邁出運動的第一步，並且積極去參與，堅持下去，那麼很快你就減肥成功了。
這樣你就會對健康的飲食習慣保持積極的態度。此外，當你添加新的食物到你的飲食食譜裡，你要確保你添加的是健康的。這裡提供一些有益於減肥的食物，你不妨嘗試一段時間試試：
主要有：雞蛋、豆類、沙拉、蘋果、燕麥、小扁豆、藍莓、低脂優酪乳。
4、吸收適合身體生長的能量
對於減肥，吃合適的食物是很重要的。然而，與之同樣重要的是，吃適當的食物數量吸收體內所需的能量。
為了快速減肥，你會希望盡可能消耗幾卡路里的熱量。但你並不想餓死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。這數字聽起來不多，但請相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物會讓你覺得更加充滿了精力，去完成一天繁重的工作。
5、有氧運動
通過簡單地吃健康食品的一小部分，你開始進入減肥的正軌了。但是，也許你並不想知道太多關於“減肥”的知識，而更想知道如何快速減肥。如果你真的想快速燃燒脂肪，那麼你非常需要做有氧運動。
要儘快減肥，你應該堅持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。
至於做什麼有氧運動並沒有真正規定你具體做哪些運動，只要和運動有關都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊遊遠足等等。只要你邁出運動的第一步，並且積極去參與，堅持下去，那麼很快你就減肥成功了。
