誤區一：追求“量”不顧“式”
高強度運動可能會燃燒大量脂肪， 但是專家表示， 如果你健身過程中懶散地抓著扶手， 鍛煉到的肌肉就會變少，
專家表示， 力量訓練的姿勢也很關鍵。 站立舉啞鈴， 每半小時能多消耗熱量50卡路里。 保持良好姿勢還有助於吸入更多的氧氣， 感覺健身更輕鬆。
誤區二：補充水份不足
對運動而言， 補充水份無疑非常重要。 人體每個細胞離開水都無法正常工作， 運動時不及時補充水份， 疲勞感就會更快產生， 鍛煉則會更吃力。
研究發現， 脫水時， 健身者每組力量訓練中重複動作會減少3~5次。 專家建議， 運動前1~2小時應及時補充水份。 另外， 運動中及運動後也要小口慢慢補充一定的水份。 專家建議運動前2小時慢慢喝點水。
誤區三：選擇“最能減脂”的運動
無論健身活動承諾的耗熱指標多麼吸引人， 如果你感覺健身索然寡味， 那麼就無法真正健身， 效果也會不理想。 找到喜歡的運動方式， 就不會產生“強迫自己鍛煉”的感覺。 邀朋友一道健身， 也是提高鍛煉樂趣的一個好辦法。
誤區四：每天爬11層樓上班， 怎麼不會瘦?
首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你，
花月婷瘦身精油組合
誤區五： 瘦腿操、小臀操拼命做， 也沒瘦!
報刊雜誌上總是有許多瘦身操， 甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書裡， 都有許多瘦這裡、瘦那裡的肌力運動。 不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂...應有盡有， 你也每天認真的1、2、3、4， 乖乖照做， 但是怎麼腿一點也沒變細， 屁股還是一樣大?問題就出在， 你沒有配合有氧運動。 要燃燒脂肪， 就一定得做有氧運動， 肌力運動的主要效果在增加肌肉量， 提升新陳代謝率， 同時雕塑你的體態， 讓你看起來更有曲線。 如果你只做肌力運動， 不做有氧運動， 反而會肌肉增多， 脂肪還是依舊， 看起來不但不會苗條， 反而更粗壯喔!
最有效的減肥方法是， 做瘦身操的同時， 配合花月婷瘦身精油組合，
花月婷瘦身精油瘦身方法一：
瘦手臂 將精油塗在手上， 以手掌拍打至泛紅為止， 尤其是手臂內側。 花月婷瘦身精油瘦身方法二：
減肚腩 以螺旋方式往上拍打， 力度偏小， 過後， 使用手掌按摩腹部， 左右搓揉， 直到按摩部位發熱為止。
特別提示：避免飯前飯後1小時按摩， 以免造成胃下垂。 花月婷瘦身精油瘦身方法三：
瘦大腿 可通過按摩將肉往上推， 或是以手掌拍打， 或是以手揉捏贅肉。 大腿後方贅肉則是以往上提推的方式按摩。 花月婷瘦身精油瘦身方法四：
消除臀部浮肉 1)將精油塗抹在有浮肉的部位， 手掌貼住臀部， 由上往下按摩。
2)雙手支撐下臀， 沿弧度曲線向上按摩。
3)用手捏住臀部下方的皮下脂肪， 上下滑動式的按摩。
特別提示：最適合在洗澡後進行，搭配精油配方，有效地局部促進血液迴圈，緊實鬆馳肌膚。
上下滑動式的按摩。特別提示：最適合在洗澡後進行，搭配精油配方，有效地局部促進血液迴圈，緊實鬆馳肌膚。
