抓住4個時間段 煉就小“腰”精

沐浴後按摩 煉就小“腰”精

天生小蠻腰固然好， 可這不是誰都能天生就擁有的“麗質”。 長時間坐在辦公室， 無論哪一部分都無法充分伸展運動，

久而久之脂肪就開始堆積， 於是開始凸出一塊塊肥肉。 不過沒關係， 既然不能天生， 後天來補足。 每天在辦公室養成一定習慣， 做幾個簡單的動作， 只要堅持兩周就會有感覺， 美女不能一蹴而就， 只要堅持， 不用抽脂也能變身小“腰”精。

推薦閱讀：瘦腰瘦肚子 減肥易如反掌

沐浴後按摩 煉就小“腰”精

小“腰”精修煉時間一：上午11點鐘做小範圍伸展運動

在辦公室已經開工2小時了， 全身肌肉保持一個姿勢已經很長時間， 需要做一下小範圍伸展運動了：

第一步：雙腿站立與肩同寬， 彎曲左膝蓋， 向後抬起左小腿， 用右手抓住， 並保持右手臂伸直。

第二步：左手放在右側髖部， 收緊小腹肌肉， 吸氣時向右側扭轉， 拉伸左側腰部肌肉， 並且做到極致。

第三步：呼氣時恢復到中間位置， 並朝相反方向用力。 保持呼吸頻率和腰部肌肉用力， 重複動作10次左右。 >>不運動也能瘦， 懶人瘦身法

推薦閱讀：瘦腰瘦肚子 減肥易如反掌

沐浴後按摩 煉就小“腰”精

小“腰”精修煉時間二：飯後半小時要貼牆站立

每天午飯後不要馬上回到座位上， 原地站立半小時， 據說舒淇就是這樣保持身材的， 每天飯後必站半小時。 可是也不要傻傻地站著哦， 需要夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 頭部、頸部、頸椎、臀部、腿部儘量靠近牆面， 並且保持用力。

剛開始時，

沒過幾分鐘你就會感到很累， 並且有微微出汗的感覺。 你可以做適當調整， 分成幾次完成， 但每次不要低於10分鐘。 >>想瘦就瘦， 女性熱門瘦身方法

推薦閱讀：瘦腰瘦肚子 減肥易如反掌

沐浴後按摩 煉就小“腰”精

小“腰”精修煉時間三：下午3點鐘做較大幅度運動

這是一個非常尷尬的時間， 午飯已經過去3小時， 而晚飯還遲遲未來， 許多辦公室白領會有少許饑餓感， 許多公司都會設置下午茶時間。 你不如來做做較大幅度的運動吧！

推薦閱讀：瘦腰瘦肚子 減肥易如反掌

沐浴後按摩 煉就小“腰”精

小“腰”精修煉時間四：沐浴後精油按摩瘦身

這是一個絕佳的瘦身時間，沐浴後身心放鬆，血液迴圈，加以精油按摩，可以加速體內新陳代謝，快速瘦身。

1、以肚臍為中心，雙手手掌進行畫圈按摩保持雙手重疊的按壓狀態，按摩時要注意動作儘量輕柔緩慢一些。

2、雙手叉腰，放在腰部偏下一點的骨盆處，用雙手的大拇指按摩。每個人僵硬的位置都不同，用手指尋找之後進行按摩。 >>用哪種精油按摩瘦身效果好

這是一個絕佳的瘦身時間，沐浴後身心放鬆，血液迴圈，加以精油按摩，可以加速體內新陳代謝，快速瘦身。

1、以肚臍為中心，雙手手掌進行畫圈按摩保持雙手重疊的按壓狀態，按摩時要注意動作儘量輕柔緩慢一些。

2、雙手叉腰，放在腰部偏下一點的骨盆處，用雙手的大拇指按摩。每個人僵硬的位置都不同，用手指尋找之後進行按摩。 >>用哪種精油按摩瘦身效果好