Part1：收腹3大招
1、 調整仰臥起坐
動作：傳統的仰臥起坐並不能讓人真正減腹， 要想通過仰臥起坐瘦腹， 可以稍微調整一下仰臥起坐的姿勢。
拓展瘦腹動作
動作：仰臥， 膝蓋彎曲， 雙腿向上伸直和身體垂直。 保持雙腿伸直， 慢慢讓雙腿靠向胸部， 背部和頭部保持貼地不動， 雙腿一定要保持伸直。 直到最大限度， 然後保持這個動作10秒， 腹部收緊。 反復練習10次。
2、 用保鮮膜裹肚子
除了要晚上做些瘦腹動作外， 一些其他的瘦腹細節其實也可以達到瘦腹效果， 比如， 經常用保鮮膜裹腹， 可以加速腹部脂肪的燃燒。 為了讓瘦腹的效果更明顯， 你可以在做仰臥起坐之前可以先裹好腹， 然後做10分鐘的熱身運動， 接著做仰臥起坐， 熱身運動前， 最好將腹部裹上5層保鮮膜， 血液迴圈的效果會更好， 脂肪的燃燒速度也會更快。
3、 按摩瘦肚子
小編提醒：在減肚子贅肉前， 或許你並不確定自己到底是脂肪囤積的小肚腩， 還是因為便秘導致的小腹，
如果你是一個久坐電腦桌前的上班族， 或者是每天懶得運動瘦身的話， 不妨試試小編給你推薦白領減肥瘦腹秘笈吧。 不僅可以讓你擺脫便秘等問題的困擾， 還能讓你輕鬆瘦下來， 一定會讓你驚喜的。
Part2：一分鐘消下肢水腫
最後小編給大家帶來的一分鐘快速消水腫的妙招， 上班族工作壓力大， 水腫就很容易在這個當口出現。 小編建議工作間隙舒展筋骨， 活動一下， 不但緩解酸痛不適、提神醒腦， 更能預防肥胖。 消水腫瘦身操動起來吧。
1、點點頭
站立， 兩腳分開， 與肩同寬， 兩手叉腰， 做前屈(下巴貼近胸部)後伸(抬頭後仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作， 動作要求做得緩慢、到位， 到了某一位置， 要稍為用力拉伸一下， 有酸脹感， 效果會更好。 每節做一分鐘左右。
2、拍拍肩
腰部轉動和拍肩相結合，
3、扭扭腰
同準備姿勢， 拇指在前， 其餘四指在後， 胯部向右、向左， 然後可做順時針或逆時針轉動， 轉動要緩慢有力。
4、跳跳繩
徒手跳繩， 手腳動作要配合、協調。此動作可活絡氣血，加快血液迴圈，改善疲勞狀態，堅持一分鐘左右。
5、踢踢腿
原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，儘量與下肢成一直線，儘量踢高一些，就像操練時正步走動作
手腳動作要配合、協調。此動作可活絡氣血，加快血液迴圈，改善疲勞狀態，堅持一分鐘左右。5、踢踢腿
原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，儘量與下肢成一直線，儘量踢高一些，就像操練時正步走動作
