想知道你是不是有蝴蝶袖？試著將手臂向前抬起，
跟身體呈90度，
再用另外一隻手的手指輕彈手臂下的肌肉，
是不是呈現了波浪狀的抖動？很遺憾的告訴你，
蝴蝶袖和拜拜肉已經侵佔了你的手臂。
怎麼瘦手臂？瘦手臂的最快方法是什麼？小編分享手臂減肥幾大招，
幫助你擊退手臂脂肪贅肉，
趕走蝴蝶袖。
也許很多MM都會遇見這樣的問題：比如明明減肥之後身體很勻稱，
可是看上去還是有些壯壯的，
這是為什麼呢？或許是你手臂上的贅肉在作怪。
手臂上的贅肉不僅讓你看起來體型不太協調，
同時也讓你在穿起夏裝來的時候顯得不太纖細好看。
MM們一定都想擁有纖細修長的手臂，
這不僅會給自己的身材加分不少，
也會給自己帶來足夠的自信，
做個夏季自信瘦美人哦。
小編教你手臂減肥小方法，
幫助你趕走手臂上的脂肪贅肉，
趕走蝴蝶袖，
做個自信無袖瘦美人。
Part 1：手臂減肥小妙招 趕走蝴蝶袖
先瘦手臂才是王道
有些女孩子特別的討喜，
常被人稱讚漂亮乖巧，
也許她的重量不見得很輕，
但是勝在胳膊夠細，
夠漂亮，
所以給人的感覺也特別的纖瘦。
相反，
手臂粗壯的話，
看上去就會很胖，
這是毋庸置疑的。
一個手臂纖細的女孩，
視覺體重要比實際體重輕2公斤左右哦！所以，
如果想要身材漂亮，
首要的工作是先瘦手臂。
手臂分為內外兩側，
外側容易形成頑固的肌肉，
而內側就比較容易鬆弛，
所謂的拜拜肉和蝴蝶袖就是由此而來的。
所以，
一治壯二治松就是我們要努力的方向了。
你可以試著檢查一下自己的手臂，
是不是有這些問題呢？
利用閒置時間隨時鍛煉手臂
很多上班族沒有時間和精力去跑健身房，
所以，
我們要充分利用在家休息的時間來鍛煉我們的手臂。
例如在看電視的時候，
就可以握著礦泉水瓶甚至是遙控器，
來做運動。
向上舉，
接著手肘彎曲向後舉，
每次可以做100下，
根據自身的情況適當調節數量。
不知不覺中手臂就得到了鍛煉。
瘦手臂飲食
除了按摩和運動，
正確的飲食也是瘦手臂的期間不能忽視的問題哦。
而蔬果當然是首選。
水果類的食物裡面，
蘋果裡含有很多纖維和營養素，
有非常棒的減脂功效，
葡萄柚裡面的酸性成分可以幫助消化，
而且熱量也非常的小。
蔬菜類的食材裡，
非常推薦洋蔥，
它可是零熱量的食物，
裡面的氨基酸還有降低血脂的功能，
而番茄裡面的果膠和茄紅素可以促進腸胃蠕動，
對降脂非常有幫助。
另外、香菇和胡蘿蔔也是十分推薦的食物。
