瘦出美背
拉伸胳膊肘使肌肉變柔軟
1.拉伸背脊時需要坐正。 然後把手臂向上高舉， 胳膊肘保持輕輕的彎曲狀態， 身體向左側傾倒。
2.不是整條手臂， 而是胳膊肘用力伸直。 腰部騰空而起也沒有問題。 就這樣靜止3秒×左右做5次。
這個運動能使背部肌肉變得更加緊實， 還能促使脂肪加速燃燒， 從而達到瘦背效果。
瘦雙腿
1.把腿放手中間， 是骨頭位置回到原來的位置
2.膝蓋下有2根骨頭，
這是一個能強效瘦腿的運動， 它能促使腿部脂肪加速燃燒， 還能使其變得更加纖瘦。
瘦出小臉
伸出舌頭讓下巴的鬆弛感OFF
1.保持向上的狀態， 把舌頭伸到極限。 以用力向上伸展為目標。
2.向下降時舌根的肌肉保持拉伸的狀態， 舌頭左右運動。
3.注意了舌頭不要放下來， 就這樣左右運動30次。
常練習該運動能使你的臉部脂肪加入燃燒， 還能是臉部肌肉變得緊實， 從而改善臉部輪廓曲線， 以達到瘦臉效果。
瘦出小腹
在內臟的上面， 鍛煉身體的深層肌肉
1.挺起背部輕輕的坐在椅子上拉升背部肌肉。 不要太過用力保持輕鬆的狀態即可。
2.用鼻子進行深呼吸， 空氣進入胸腔後， 小腹會向下凹。 胸口保持向上的姿勢。
3.邊吐氣邊用力按壓肚臍下方， 使身體向後傾倒。 臀部也需要繃緊。
4.保持3秒後一邊吸氣一邊慢慢起身回到原來的姿勢。 這樣反復做5次。
