在減肥的人可能都希望自己可以在比較短的時間內就收穫到一定的減肥效果， 但是要想真的有一定的效果出來，
減肥健康食譜
減肥健康食譜要遵循的一個原則就是攝入的食物脂肪含量不能太高， 所以我們一般來說都是會採取一些蔬菜和水果來混合著一些瘦肉來進行制定食譜。
那麼減肥健康食譜中的早餐， 首先就是要選擇一些容易消化營養成分又高的食物。 燕麥是一個非常好的選擇， 不但可以讓我們有體力去進行上午的工作還不會給我們增加一些脂肪。 當然了我們還可以選擇用一些奶昔或者米糊來代替， 也是非常不錯的。 我們還可以給自己的早餐加一個水煮蛋之類的食物。
中午的時候我們可以選擇一些牛肉或者豬瘦肉之類的肉類， 簡單的烹煮一下就可以， 不需要我們怎樣耗時去煮。 接著我們可以製作一份沙拉， 那麼我們在製作沙拉的時候就不要加太多的沙拉醬，
晚餐的話我們就可以簡單一些， 煮一些青菜粥， 或者說喝一些牛奶， 吃一些水果之類的就可以了。 晚上還要配合一些簡單的運動， 效果才會出的來。 當然了在三餐之間要是覺得餓的話我們還可以買一些新鮮的水果或者堅果稍微的補充一些能量， 當然了， 量要控制好， 不能太多。
