(1)香蕉：香蕉所含的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動， 有助於通腸排便。
(2)蘋果：蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸， 能促使積存於人體內的脂肪分解，
(3)西瓜：西瓜大部分是水分， 能夠利尿、助消化、消除水腫， 讓體內多餘的水分排出體外， 所以對於下肢水腫的人極為有效。
(4)西柚：西柚卡路里極低， 多吃也不會變胖， 它還含有豐富鉀質， 有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，
(5)藥篛：藥翦含有大量的食物纖維、水分和礦物質。 食用藥篛後會有很強的飽腹感， 自然就會抑制對其他食品的攝取， 但萄翡中的營養不全面， 不可以總是吃茹翡過日子。
6)冬瓜：冬瓜不含脂肪， 含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。 冬瓜有利尿清熱的功效， 內含丙醇二酸， 可阻止體內脂肪堆積。
(7)芹菜：芹菜大部分為水分及纖維素， 含維生素A及維生素C， 性味清涼， 可降血壓、血脂， 更可清內熱。 芹菜有兩種， 一種是唐芹， 一種是西芹。 如果你偏愛味道濃烈的食物， 可選吃唐芹， 用它來炒肉片， 味道較強， 減肥效果也更好。
(8)香菇：香菇可以抑制膽固醇的增加， 所以可減肥。 香菇的菌柄纖維素含量極高，
(9)豆芽：豆芽含脂肪及熱量低， 含水分和纖維素多， 常吃豆芽不僅可以減肥還對健非常有益。 炒時加入一點醋， 既可以預防B族維生素流失， 又可以加強減肥作用。
( 10)蘿蔔：蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強， 縮短食物在腸道的存留時間， 利於食物代謝及廢物的排出， 不用節食而達到節食的功效。 蘿蔔所含熱量較少， 而纖維素又較多， 吃後易產生飽脹感， 這些都有助於減肥。
( 11)優酪乳：優酪乳有利於腸胃蠕動， 不容易滋生腐敗毒性的物質， 因此可以預防便秘。 e熱量又不高， 還能養顏， 減肥的女性可以在午、晚餐後喝一杯優酪乳。
( 12)紫菜：除了含有豐富的維生素A維生素B1， 及維生素B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而起到瘦腿之效。
女性不要吃能令人上癮的食物， 這類食物最常見的有香脆可口的花生、腰果、開心果、杏仁等堅果類;或含咖啡因的飲料，
