大象腿怎樣快速的瘦腿方法介紹 7個方法教你簡單擺脫大象腿

腿部肥胖問題已經成為現在女性的一個重要的問題， 怎樣快速瘦腿， 讓自己的腿部變得纖長？今天小編的就給大家推薦7個簡單瘦腿方法擺脫大象腿哦，

想瘦腿的一起來練習吧。

方法/步驟
瘦腿方法1.　勝利V型腿讓你大瘦特瘦
這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉， 也可以同時訓練腹肌唷！一般做幾下就流汗了， 但愛美的我們千萬不能放棄！一次最少也要來個20下， 在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷！
仰躺在地面上， 雙手放在骨盆處。 然後雙腿向上抬起， 垂直於地面， 腳尖繃直。 持上半身不動， 雙腿向兩側打開， 形成一個“V”字型， 停留數秒， 然後回到併攏姿勢。
瘦腿方法2.倒踩腳踏車
利用腰部的力量將屁屁撐起， 雙腳在空中踏步。 要注意手部擺放的位置， 兩手平行幫助身體平衡支撐， 避免運動傷害。
瘦腿方法3.踢腿提臀式

腿向後踢的速度不可太快，

儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復餘輩子是， 一次至少要做10-15次， 不只運動到大腿後側的肉肉， 連小屁屁也會翹起來呢！

瘦腿方法4.半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣， 大腿前側會非常酸， 這個時侯可以加上微幅的內外側擺動， 運動大腿內外側的肉肉， 持續5次， 每次1分鐘。
瘦腿方法5.弓箭步式
加強大腿前側肌力， 延伸大腿後側肌肉線條， 從大腿美到小腿， 可拉長整個腿部線條唷！左右腳各15次， 每次持續10秒鐘。
瘦腿方法6.側抬腿式

很常見的瘦腿動作， 就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內收， 整個身體要儘量成一直線， 上下擺動的幅度不用大， 重點是要慢要輕， 這個動作可以邊看電視邊做很方便， 記得次數要越來越多才會更有效唷！

瘦腿方法7.10分鐘按摩瘦腿法
10分鐘按摩瘦腿法可以輕鬆讓腿細2-3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液迴圈， 使肌膚更美——血液迴圈哦,具體操作方法如下：
1.臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋， 將另一條腿的腿肚放在膝蓋上， 以擠壓的方式加以刺激。
2.坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上， 上下活動上面那條腿加以刺激。 在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。