夏季氣溫漸漸升高，裙子越來越短，那些多餘的脂肪早已無所遁形。下面教大家幾招不用出汗就能保持體形優美的好方法。
讓脂肪流失達到健身的目的，並且不損害身體健康的最好方法莫過於有氧運動了，它能夠讓身體在爆發力和延展性之間達到平衡，才不會使肌肉線條一味擴張而有失美感！一起通過下面
4套動作的鍛煉，在這個最炎熱的假期到來之前，擁有一對性☆禁☆感勻稱的美腿！美腿步驟一
背挺直半坐於凳子上，書夾於兩腳之間，吸氣緩慢地將雙腿舉平至180度，呼氣慢慢放下。重複20次。
美腿步驟二
弓起雙腿仰臥在平地上，雙手置於身體兩側，吸氣抬起腹部並保持5秒，呼氣放下。重複20次。
美腿步驟三
俯臥在地，雙手置於下巴，膝蓋處放置墊子，屈膝，雙腳跟來回踢向臀部至極限位置。來回共60次。
美腿步驟四
側臥，雙手置於身體前側，伸直併攏雙腿，吸氣慢慢抬起一條腿於90度位置，呼氣慢慢放下。重複20次。
注意事項
若想要瘦腿的效果加乘，可在運動後加一步——粗鹽美腿術。方法很簡單，其原理是，粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物做完。
運動，洗澡前，拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水攪拌成糊狀，再把它塗在腿部，大約靜置十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗乾淨。也可以先做些按摩再用水沖掉，之後可以開始洗澡。
美腿之嫩白方案
好的膚質是展現完美雙腿的先決條件，在之前首先要做好身體的去角質工作。夏天，雙腿肌膚暴露在外的機會增多，加速了肌膚角質的老化進程。
不管什麼時候我們的身體上都帶有大約900克的死皮細胞，新的細胞長出來，表層的細胞老化脫落，如果不定期清理，老化細胞的堆積會讓皮膚看起來暗淡粗糙。就從現在開始，每三天使用一次去角質產品來説明剝落皮膚表面的老廢角質，同時達到提高保養品吸收力的功效。
在肌膚上輕輕打圈去除多餘角質。除了使用磨砂膏，你可將沐浴鹽、精油和水按5:1:1的比例進行混合，自製磨砂膏同樣可以達到不錯的去角質效果。
千萬不要忽略膝蓋容易產生角質的部位，並在完成身體去角質工作後，第一時間為肌膚解渴，用身體乳液或芳香植物精油塗在腿部肌膚上，用手掌輕揉，進行徹底保濕滋潤。
