夏天快到了，
又是MM們穿裙秀腿的季節了，
粗大的小腿不僅讓人穿不了漂亮的衣服，
同時也讓人失去自信。
有什麼辦法可以解決這個問題呢?怎樣快速減腿?現在就為大家介紹最有效的瘦腿法，
讓你輕鬆瘦下來。
如何快速減小腿,在日常生活中塑造美腿,適當的飲食習慣也能製造美腿,方法/步驟,1、上樓梯的時候抬起腳跟，
以腿部承擔體重，
這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，
從一數到8後再交換兩腿。
反復此動作，
呼吸不要停止，
這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，
膝蓋不要彎曲，
將一條腿抬起，
再放下，
反復此動作8－10次再換另一條腿，
可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步、走路的時候加快速度，
儘量將步子邁得大些，
這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，
簡單的說就是充滿活力的走路，
這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
如何快速減小腿,站立提腿： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，
雙腿自然地站立並排，
提起腳跟，
保持二、三秒，
放下，
每日,做5至6次能收緊小腿，
令肌肉更有彈性，
線條更美。
坐著提腿：在自然的坐姿下，
把雙腿平放成90度角，
儘量提起腳跟保持十數秒，
然後放下，
並且重覆動,作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，
使肌肉有彈性，
而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟：先把身體挺直坐著，
兩手扶著椅子兩旁，
提起雙腿並伸直腳尖，
同時收緊腹部肌肉，
慢慢勾起,腳尖、放下。
這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
如何快速減小腿,其實想瘦小腿，
先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。
若是肌肉繃緊的話，
要瘦就會比較困難。
所以首要的減小腿計畫，
要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1 ：平日可坐在地上，
將一隻腳抬高成直角，
以拳頭拍打小腿，
每邊可做5分鐘。
方法2：當假日時，
不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，
讓小腿浸泡一段時間，
就可以將肌肉鬆弛。
浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，
加速血液迴圈。
步驟二：加強消脂收緊運動,當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），
下一輪的減肥工作，
便是加強消脂收緊效果，
每日可以做些收形運動。
運動（1）1.腳的前端置於高起的平臺上，
腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，
令整個人提高。
有節奏地重複這套動作，
做20-30次，
儘量使勁踮起、下壓，
做到有點酸痛效果更好。
可以一隻手扶支撐物上，
以保持平衡。
運動（2） 1.躺在地上，
腳向上伸直與身呈90度，
以一條長形毛巾跨過腳背，
兩手伸直，
腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，
腳掌也同時壓下，
保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次，
便能收緊小腿，
令線條更修長。
步驟三：最後衝刺瘦腿 進入最後階段，
當然要加速瘦身效果，
大家不妨買一些瘦腿用品幫幫手，
能夠瘦腿之余更有滋潤作用，
令雙腿豔光四射啦！
