教你快速瘦小腿 自己就可以搞定的簡單方法

對於mm們的肉型小腿， 小粗腿是很多愛美的女生共同的困擾， 特別是一些曾經過度運動服的人的困擾， 那麼， 到底該怎麼瘦小腿上的肌肉呢？該怎麼去掉小腿上的肌肉呢？現在小編給大家介紹幾種有效的方法， 讓你在日常生活中就可以塑造一雙完美的腿。
一， 按摩瘦腿發法
取適量的按摩霜， 或者是各種有潤滑作用的乳液。 用按摩霜摩擦小腿的部位， 由下而上， 來回的反復按摩。
1摩擦按摩， 塗上乳液之後。 用你的手指在你皮下脂肪多的地方用力的按壓並且摩擦， 然後在膝蓋的周圍集中按摩這樣可以讓你的小腿前側更加結實和平順， 不會那麼臃腫。
2捉拿按摩
用你的手指的指腹抓出你的皮下脂肪， 並且有你的小腿內測， 外側的中心線開始， 用讓你感覺有一點疼痛的力氣去按摩， 有節奏的進行。
3搓揉按摩
捉住你覺得脂肪最多的地方， 並用你的大拇指用力的搓揉， 不得不說。 這是讓你大腿更加結實的按摩方式， 最適合用在小腿肚等皮下脂肪較多的地方， 效果也是很顯著的。

二， 在床上就可以做的瘦腿動作
1將你的枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 然後大小腿成九十度直角， 緩緩的抬起你的小腿。 保持這個動作數秒， 然後輕輕的放下。 重複動作十到十五次。
2臥在你的床上， 伸直你的雙腿， 一隻腳板挪後， 一隻腳板伸直， 輪流做二十到三十次左右。 知道你的小腿感覺到有些酸， 實在做不下去了。
3平躺在你的床上， 兩手撐在你眼部的後面， 將你的雙腿往上抬， 兩隻腳在空中做踩自行車的動作， 大概做三十分鐘以後就可以休息。
4仰臥在你的床上。 直視可以看到天花板， 膝蓋不用彎曲， 兩腿並緊， 向著你的胸部貼近， 然後在抬起你的腿， 再次貼近。 大概做上十五次左右。 這樣的效果可以很有效的去除你腿部的贅肉。