教你怎麼瘦大腿 幾種有效的方法推薦

這個世界上每一個女人都希望自己擁有一個完美的身材，性☆禁☆感的身材誰不想要？但是，事實並不如人所願，美女吃貨們完美的身材已經被零食所淹沒，身材越來越臃腫了，這時候再想擁有之前的身材就不是那麼容易了，不過，小編在這裡給大家介紹幾招減大腿的妙招。
一，騎自行車
 1平躺著，讓你的雙腿彎曲並且抬起45度
2兩腿交替往前伸出，縮回(其實不是真正意思的騎自行車，而是這種動作看上去很像騎自行車。)
3腳向前踩的時候，離地面最後保持在30到60度左右。並且最好保持五分鐘這樣。
這個踩自行車法可以有限的鍛煉你的大腿，腰，小腹，也就是說這幾個地方可以減去足夠多的脂肪。是非常值得推薦的方法。二
讓你以立正的姿勢站著，你的兩手放在你的身體的兩側，這個時候彎曲你的膝蓋，讓你的兩手碰觸你的腳趾。這個訣竅在於你不能彎曲你的背部的肌肉，只能彎曲你的膝蓋。接著回到原來的姿勢。堅持這個動作。大概10內可以做到三次這樣。這個方法也可以很有效的瘦大腿。

三 ，1第一步
坐在椅子上，然後你的背部貼著椅背(你得選擇有椅背的椅子，比如一般的辦公椅)然後讓你的肩膀放鬆，雙手放在你的大腿上。
第二步這個時候講你左腿膝蓋抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂的時候不用出力，讓身體保持平衡。
第三步
過了一段時間，你的大腿會覺得酸麻，等到實在受不了的時候就換另一個腳，左右輪流交換。
最後，小編覺得，女人要愛自己，要把自己鍛煉的美美的。不要等到男友說你有肚腩有小粗腿的時候再後悔，女人要讓男友對你欲罷不能，只有一個好身材才是真的。所以女人們鍛煉吧。不管是什麼方法，只要你堅持下去，結合自己的實際情況。你一定可以成功的。