腿粗的MM應怎樣瘦大腿呢 四種方法讓你擁有纖細美腿

很多美女都想擁有完美的身材， 但在現實中很多MM的身材都不是很均勻， 腰部很細， 但是腿太粗， 瘦腿就成為她們最關心的問題。

今天， 小編就給大家介紹一些最快的瘦腿的方法， 只要堅持就會有效果， 愛美的MM趕緊來看看吧。

方法一：騎自行車
騎自行車可以減大腿內側的肉肉， 雙腳不斷運動， 反復一個動作。 或者是在床上做騎車的動作， 雙腿抬起， 在空中蹬， 直至腿部都累了， 長期可以減掉多餘的贅肉。
方法二：踢腿
向前踢腿或者是向後踢腿， 到了腿部張開的極限就停留5秒， 然後重複訓練， 每次至少15次以上。
方法三：半蹲

半蹲減大腿的前側脂肪比較有效， 半蹲時可以抱緊腿部， 向左右兩邊搖擺， 或者做深蹲， 做深蹲時， 下蹲一半就起來， 堅持每遍做30次以上， 腿部酸酸的會比較有效果。

方法四：跑步瘦腿
正確的跑步方式才會瘦腿， 不然會導致腿部變粗。 所以， MM平時要多做有氧運動。 首先跑步前要做熱身運動， 伸展腿部筋骨。 跑步時是腳跟落地， 接著是全腳掌觸地慢跑， 這樣能很好的避免小腿變粗， 而且跑起來也不費勁。 每次跑步要持續30分鐘以上， 跑步的速度不能太快， 也不能太慢， 這樣有助於消耗脂肪。

跑完步後要拉伸腿部， 這是關鍵， 堅持5分鐘的腿部肌肉拉伸， 有利小腿的塑形。 同時還要用熱水泡腳， 有利於腿部的血液迴圈。