不正確的姿勢會引起肩膀和背部的僵硬， 導致脂肪囤積。 比如：駝背和彎腰， 坐在辦公室長時間保持一個姿勢工作， 每天穿高跟鞋等。
另外， 季節變更也容易導致嚴重的後果， 季節變化時內心會變得緊張。 心裡一緊張， 身體難免也就緊張起來， 肌肉會疲倦， 這樣一來， 疲勞物質也就容易堆積。 影響身體代謝。
另外， 經常處於緊張狀態的話， 交感神經變得更有優勢， 這樣一來， 自律神經就會打亂， 身體也就疲勞起來。
下面小編介紹兩個有效瘦背的瑜伽招式：
貓躬式
做法：
1、 雙手張開與肩同寬， 雙腳打開與腰同寬， 四肢趴下， 左手向上伸。
2、 左臂從右臂穿過， 肘， 肩、頭側部貼在地板上， 用右手壓地， 以背骨為中心， 慢慢伸展左肩甲骨、肋骨、腰部， 並且反復做5個深呼吸。
3、 體重不能集中在左膝， 應該注意兩邊膝蓋上的體重均衡， 臀部與地面平行。 一邊呼吸的同時， 右手伸向天花板。
4、 保持這個姿勢， 右手放在左邊臀部上， 並來回於左邊大腿內側， 敞開胸腔。 下巴輕輕往上抬， 就這樣反復做5個深呼吸。
5、 然後， 將右手放在頭肩的地板上， 從尾骨到脖子， 輕鬆的伸展， 並反復做5個深呼吸。 最後慢慢回到最初的位置， 反過來做同樣的動作。
效果：消除肩部脂肪、緩解頭痛和背痛， 活躍內臟。
注意點：在承受範圍之內， 別讓背部、膝蓋， 頭手出現意外
