1、雙手合十放在胸前的位置，雙手離胸至少15到20釐米。
2、肩膀放鬆，手肘和手掌垂直，手肘向外擺出。
3、吸氣，收緊腹部，微微弓起背部。呼氣，用力將合十的雙手向前推，保持向前推10秒，然後恢復到開始動作，再重複練習6次。
豐胸按摩手法二
1、雙手抱住整個乳☆禁☆房，輕輕按壓胸部周圍的組織，每次按壓停留3秒。
2、張開雙手，分別在乳溝的位置從下向上按壓，一直按壓到乳☆禁☆房外側。
3、按摩完之後，再在乳☆禁☆房之間做8字型的按摩。每個動作重複按摩6次，每次持續按摩30秒。
豐胸按摩手法三
站在桌子旁邊，伸直雙手，手掌撐住桌面上。身體慢慢向後仰，直到後仰到最大限度，保持這個姿勢5秒，然後恢復到開始姿勢，重複這個動作20次。
正確佩戴文胸方法
1、雙手穿過肩帶，讓肩帶自然落在肩上。上身向前彎曲45度，調整乳☆禁☆房和內衣罩杯的位置，讓乳☆禁☆房恰當地落入罩杯內，然後扣上背扣。
2、一手將胸部側邊的肌肉推入罩杯中，讓胸部線條更加集中。調整肩帶的長度，最佳的長度是肩膀感到舒適沒有壓力，肩帶不能太松或者太緊。最後調整背部的橫帶，使其與胸前罩杯的底部位置在同一個水平面上。
